跑步为什么容易伤膝盖?
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发布时间：2022-04-23 15:14
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热心网友
时间：2022-05-01 14:10
人类虽然进化成两脚直立行走，但身体结构和膝盖还未能完美适应。
譬如婴儿开始只会爬行，并不能直接站立，必须经过学习后才会直立行走。
这里强调的“不完美”，仅仅是想阐明：我们的膝盖，相对于其它四脚走路的动物，的确是稍稍逊色了一点，但并不是说我们的膝盖就那么脆弱，一奔跑就会受伤。
毕竟，人类祖先已经直立行走了过百万年。在这百万年间，远古祖先们为了生存，必须进行高强度劳动，奔跑狩猎以获取果腹食物，狂奔逃命也是常态。也就是说，远古人类为生存环境所迫，很难安逸度日，经年累月的奔跑和追逐让他们的膝盖承受了巨大压力。
而我们这些现代人，得益于科技文明，即使一整天坐在办公室，也能获得食物，安全过活。
现代人和祖先们相比，我们跑步的频率和强度远远低于祖先，那为什么跑步伤膝盖反而在现代中国成为一个“话题”呢。
让我们抛开身体结构之说，换一个角度，从国人的社会属性来透视膝盖容易受伤的原因。
一、懒惰
科技发展带来的现代化生活，让很多人不付出高强度体力劳动就能获得食物、以及其他各种丰富的生活资源。同时，也让我们变得懒惰，养成了不运动，甚至是不「动」的习惯。
长期得不到锻炼的身体，机能不断退化。其实，不要说人的身体，哪怕是一台汽车，丢车库里几个月不开，再启动时，也有可能开不动了。一双质量好的鞋子，你每天穿，穿个两三年没什么问题。但若把它一直放鞋盒里，放个一两年再拿出来穿，可能鞋底很快会脱胶。
身体如果长期不运动，就会像长期放车库里的汽车、一直闷在鞋盒里的鞋子一样，会被闷坏。
突然出来运动，就会发现各个地方都出问题，膝盖疼、肌肉痛、筋骨疼、缺氧感、胸闷头疼。只是，我们直立行走的膝盖，相对于于其它身体器官更脆弱一些，疼痛得更明显一些罢了。
二、功利
社会竞争激烈，经济飞速发展，让我们养成了喜欢走捷径的功利性格。总是希望付出一点点时间和少少努力，就获得巨额回报。在社会上如此，对待跑步同样如此。
十年不运动，刚开始跑步就想立刻变成运动健将。为了迅速达到目的，一开始就死命跑，全然不顾身体长期没有运动，已经变得非常脆弱的事实。长期得不到运动保养的膝盖突然承受强大压力，不受伤才怪。
三、好斗
与人斗，其乐无穷。好斗，本来也不能算坏事，毕竟有竞争才有进步。
经过长期跑步训练，已经有良好的身体状况下，跟别人斗一斗，那是一种乐趣，斗赢了，有种荣耀和成就感。坏就坏在很多人才刚开始运动，身体还处于生锈的状况下，就迫不及待跟别人比拼。
这种好斗的人，几乎在所有运动领域都存在。
记得有一次我漂流珠江，中途有数位艇友趁假期赶来陪漂。其中有几位平时就不经常划船，锻炼很少，一加入进来，就把漂流的节奏加快，暗暗使劲非要斗个输赢不可。他们一开始遥遥领先，然后越漂越慢，划不到30公里就嚷嚷着要下撤。其实按当天的水流情况，原计划的50公里漂流行程本应很轻松，
如果不是一开始就好勇斗狠，打乱了自己的体能节奏，不至于漂了半天就放弃。
好斗，带来的后果不仅仅是膝盖受伤，它会直接扼杀我们的运动动力，让人们越来越难以步出舒适区。
当我们决定跑步时，要摆正心态，科学训练，循序渐进。你会发现，膝盖远比想象中强大。毕竟我们都是那些强大祖先的后代。因为膝盖容易受伤的祖先们，早在进化过程中就被淘汰光了。
热心网友
时间：2022-05-01 15:28
越来越多的人选择通过跑步来锻炼身体，因为跑步是最廉价的自我锻炼的方法。但是当我们跑步的时候，因为膝盖承受的压力比较大就很容易受伤。膝盖受伤是最难愈合的，好几年都不能愈合的都有。
为什么我们跑步的时候容易伤到膝盖呢？
首先是不懂量力而行，运动量过大。
随着社会的发展，我们大多数人都是坐在办公室里，有时候一坐就是一天，甚至动都没动过。有些人跑步的时候，也不根据自己平常的运动量来进行自我衡量，只是盲目地乱跑、瞎跑、过量地跑。
或者是今天跑一下，明后天又在家葛优躺，属于那种三天打鱼两天晒网的人。这样乱跑、超量跑是最容易造成膝盖受伤的。
其次是准备工作没做好。
越来越多的人喜欢跑步，而真正懂得跑步的人却不多。在我们呆坐一天以后，我们的关节都没有得到活动与舒展，一下子猛跑，就会容易使膝盖受伤。所以在跑步之前，做好准备工作尤为重要。
在准备跑步之前，一定要做好热身运动，深蹲，踢腿运动等。让身体的细胞都活跃起来，关节也得到舒展，这样才不容易使膝盖受伤。关于准备工作还有穿一双合适的跑鞋、衣服等。
最后是跑步场地选择不合理。
拿我为例，我住的地方没有公园，没有学校，想要跑步只能沿着人少的马路跑。但实际上这些场地对我来说不是很好，甚至我有出现过摔倒的情况。这些城市道路都是硬的，是不适合跑步的。
最好的跑步场所是学校的操场、健身房的跑步机，朔胶跑道是最好的了。为了保护好我们的关节，对于选择跑步场地也需要很慎重。
当然除了以上的原因，还有很多影响膝盖受伤的因素。因此我们在跑步的时候需要特别注意保护好我们的膝盖。
