如何运动才能达到减肥痩身
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:12
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热心网友
时间：2023-09-16 09:48
跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美
热心网友
时间：2023-09-16 09:48
慢跑40分钟以上才可以达到减肥的效果,但注意,跑完这后要用手轻轻拍打腿部,让腿部的肉放松下来,这样才不容易长成肌肉,不过一定要持之以恒,才可以达到健身,减肥的最佳效果
