怎么运动才能高效减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:12

共3个回答

热心网友时间：2023-09-16 17:01

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

热心网友时间：2023-09-16 17:01

运动能提高新陈代谢，比在静态中的代谢率提高20倍。可是想运动减肥，那么要一直持续运动45分钟后才能消耗脂肪。

3500卡路里=1磅/ 7700卡路里=一公斤

这公示代表着在消耗了摄入的能量以外再消耗掉的卡路里才能起到减肥的作用。

热心网友时间：2023-09-16 17:02

人体骨骼肌共600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。