腹肌怎么这么难练,练了几个月就这样
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热心网友
在家里锻炼腹肌其实很简单的，不需要很多器材都可以做到，不过需要的是时间的积累，主要方法：
1、仰卧起坐
每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。
2、俯卧撑
在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。
前期20个一组，每晚5组；后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。
以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。简单说说一些简单的器材锻炼：
哑铃：前期10个一组，每晚10组，后期逐步增加到20一组，每晚5组。
臂力器：前期10个一组，每晚5组，后期逐步增加到20一组，每晚5组。
这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。
当然，最重要的是坚持，坚持下去，成效会更明显！
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强度不够
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太瘦了 先增肌 多做卷腹
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如果肚子上肥肉多了，腹肌被盖住自然看不出来
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方法不对，应该多做举腿。
