吊单杠能长高么???急急急急!!
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:27
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-18 02:46
是有一定的效果的，此外您还可以做些跑步、打篮球等有氧运动，对于增高都是有好处的。同时可以多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养丰富的食物。
我阐述一下吧，不要再问什么自己还能不能长高了，只要吊单杠坚持下去效果自见。
当然了需要长期的坚持，不要看不见太大的效果就放弃，有一丝曙光就是希望。
吊的方法，关键看自己，吊上去一次坚持到极限，分组也是自己安排，看自己时间和体力。
没有单杠的，只要是那种使身体悬垂就可以了，比如门框，梯子，一系列能让自己抓住悬垂起来的就可以！
一般来讲，坚持一年天天吊，起码3-4公分，追问要不要倒着吊？倒吊貌似可以长腿，正吊只能长身···？还有要不要放松？虽然放松很痛···
追答身体放松 手抓紧 一次30~60秒足够
热心网友
时间：2023-08-18 02:47
吊单杠是能长高的 1、每次坚持5-10秒 每天 做个十次，还可以采取倒吊 如果真的很想长高 最好每天坚持（淘宝上有卖倒吊鞋的）最好晚上进行此项运动，做完之后在拉伸。就不会疼痛。
2、摸高也是帮助长高的，我就是靠摸高长的。每天至少100次。
3、跳绳 反正就是多跳 。每天跳20分钟。
4、跑步 最好是冲刺跑。
5、不管是进行哪种长高运动，结束后都要进行拉伸。你可以百度一下基本的拉伸动作。
6、营养和睡眠都很重要。如果是男生最好要戒撸。你懂得。
以上是我长高运动得来的经验。希望对你有帮助。追问我没有倒掉鞋，家人也应该不会帮我买，那我能不能用腿勾到单杠这样吊？，还有我到底该不该放松啊？
追答可以的，要注意安全。倒吊完之后要做拉伸运动，那就是最好的放松了。只有做拉伸运动，第二天吊就不会出现酸痛的现象。祝你早日长高！
热心网友
时间：2023-08-18 02:47
吊单杠一般是拉长脊椎，用于减缓腰椎间盘突出的，如果你想腰长一点，吊单杠是可取的，但是吊单杠时间不宜过长，一般吊3或4分钟就好。如果你想脚长长，吊单杠效果不大，你可以试试打篮球或游泳之类的全身运动，这类全身运动都利于长高。爪机手打，请采纳，谢谢。
热心网友
时间：2023-08-18 02:48
运动是有一定效果的，吊单杠是可以，但小心肌肉拉伤，建议球类运动多些，毕竟球类能够让全身活动起来，而单杠就有点片面了，多运动是有可能的，可以选择慢跑，不要快的那种，此外，身高还与年龄有一定关系，在23岁以前可能性是大些的。
热心网友
时间：2023-08-18 02:48
是有一定的效果的，此外您还可以做些跑步、打篮球等有氧运动，对于增高都是有好处的。同时可以多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养丰富的食物。我阐述一下吧，不要再问什么自己还能不能长高了，只要吊单杠坚持下去效果自见。当然了需要长期的坚持，不要看不见太大的效果就放弃，有一丝曙光就是希望。吊的方法，关键看自己，吊上去一次坚持到极限，分组也是自己安排，看自己时间和体力。没有单杠的，只要是那种使身体悬垂就可以了，比如门框，梯子，一系列能让自己抓住悬垂起来的就可以！一般来讲，坚持一年天天吊，起码3-4公分，
