怎样在饮食上减肥?
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热心网友
好好吃晚餐
虽然晚餐不要吃太多可说是普遍的常识，然而没有刻意减肥节食时，这餐反而是最容易吃过量的一餐，比起吃进一大堆身体不好消化的食物，享受用餐的乐趣更能带给身心满足感，因此不需要刻意控制，只要在食材和餐具多下功夫即可。例如淮备适合份量的餐盘和精致的餐具，既能有视觉上的享受，也可以控管自己的食量。淮备美味的食物，有意识地享用晚餐也很重要。
吃饭不要说话花看电视
吃饭时保持认真，能够明显减少吃进的食量。而吃饭时如果不控制时间，慢吞吞的边上网边看电视一边吃饭，也会拉长饮食的时间。可在到家前就先想好晚上的休闲活动计画表，例如晚上几点安排看书、泡澡或是瑜珈之类的活动。也有助于控制饮食时间。
不让空腹的时间过长
有些人会因为前一餐吃太多，想控管饮食而选择省了下一餐。然而专家并不建议这种做法，因为空腹太久之后，再次进食时会让血糖值飙升，为了稳定血糖让胰岛素大量分泌，结果就容易囤积脂肪，结果因为血糖急速掉下来，明明吃了很多却一下子又感到饥饿，如此就容易养成易胖体质。饮食间隔不应超过6~7小时，没空吃饭时可以先吃坚果、饭团，少量多餐，让空腹时间不要过长。
热心网友
那得非常忌嘴，油腻的东西不吃，含糖的东西不吃，油炸的东西不吃，肉类不吃，碳酸饮料不喝，一日三餐，都吃七成饱！长期坚持！
热心网友
现在饮食上面减肥，就必须要注重科学的饮食，饮食上要少盐少盐少盐少脂肪，不要吃油炸的食品，而且还必须要保证营养上的均衡。
热心网友
嗯，每日三餐然后要及时吃，但是不要吃太多油腻，多卡路里的食物，少吃零食，少喝饮料。
