如何保护心脏健康?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:49

共5个回答

热心网友时间：2023-07-15 17:42

保护心脏其实就是从日常生活中，养成健康生活习惯，是保护心脏最好的办法。

从戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，规律作息，减少压力等等六方面入手。

说起来简单，做起来难！

1、戒烟戒酒

烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床看到的心脏病人，还是大规模的各种数据显示，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。

戒烟戒酒好处多！

2、健康饮食

为什么现代人三高及心脑血管疾病越来越多，和我们的饮食结构变化有着密切关系。只要低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。

一日三餐，不敢苟且，当您生病的时候，试问您吃的健康吗？

3、坚持运动

《Circulation》一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是对于没有受损的心脏，运动会提升心脏的功能，所以鼓励运动，减少心功能受损，减少心衰发生。

坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。

4、控制体重

肥胖会增加心脏的负担，同样一个心脏供给120斤体重的身体，和供给200斤一个身体，结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。

您的体重超标吗？您的三高正常吗？

5、规律作息

现代生活完全改变，不但饮食发生改变，更主要的是我们的生活节奏完全改变，经常熬夜，生物钟颠倒，灯红酒绿的生活，这些都会造成心脏受到损害！

您有熬夜的习惯吗？您失眠吗？

6、减少压力

现代社会压力较大，来自学习的、工作的、买房的、孩子上学的、父母健康的等等原因都会增加心理压力，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病。

热心网友时间：2023-07-15 17:43

我们在生活中，应该注意一些饮食，在吃的方面就要特别的注意，有些人很喜欢吃辛辣的食物，有些辛辣的食物会影响到心脏和痹胃，但是为了心脏健康，我们尽量多吃一些自己种的绿色青菜，尽量少吃一些油腻的食物，少在外面买吃，尽量自己做吃，这样对身体更好。

热心网友时间：2023-07-15 17:43

不能让自己受到刺激，比如不看恐怖片，使人异常兴奋的喜剧片，或者太悲伤的悲剧片等，这些都会严重刺激到我们的心脏，尤其是患有心脏病的人，很难承受这些。平时饮食方面也要注意，尽量少做一些剧烈运动，保持饮食规律，少熬夜。

热心网友时间：2023-07-15 17:44

如果你想要保证，你的心脏健康的话，首先在你的日常生活中，一定要养成一个非常好的生活习惯一定要少抽烟，少喝酒，在平时的饮食上也要注意比较清淡，一些不要吃那些比较油腻的东西或者是比较辣的东西。

热心网友时间：2023-07-15 17:45

我觉得你可以，少吃一些辛辣的食物和冰冷的食物，并且每天要保持开心，不能经常突然间的暴怒或者突然间得常抑郁，这是不利于我们的心脏健康的，我们必须要保持平稳的心情，