每天坚持把脚靠墙倒立,一个月后身体会发生怎样的变化?
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这是一个很好的放松修复体式，特别适合久坐久站人群。当然也包括长时间的行走，比如逛街、旅游、爬山等等。这样倒着躺个10~15分钟就能立刻缓解下肢疲劳，肿胀，等一系列不适的症状。1，高血压脑梗塞等患者不宜进行。2，靠墙练习分组进行，每次靠墙时间不要超过3分钟。3，在头的下方放置一个软垫，谨防受伤。4，建议两人采用保护与帮助的方式交替进行。当重心在两个小臂上时，受力面积比较大。手掌贴地的话，还可以用手来帮助支撑。难度系数较低。练习倒立一个月，可以锻炼上肢肌肉力量，还能改善血液循环，放松紧张疲劳的肌肉，在练习倒立时，注意精神集中保持平衡，坚持一段时间进行练习。
腰椎不舒服的人群，可以选择在腰下垫毛毯或抱枕，高度根据自己的舒适程度调整。颈椎不舒服，也可以在头下薄薄地垫毛巾卷。当你感受到腿部的拉扯感以后，做一些简单的*抵腿的动作，不要给自己太大的压迫感，对了，你也可以做一些揉搓腿部的按摩，能够帮助促进血液循环。一般都不这样锻，也不知道这样锻有很大好处，我每天早上起来练，空肚练，不要吃饭，吃包饭了，锻炼会伤身体的，千万不要吃饭练肠子会受不了个月后你可能就适应了，也就习惯了，所以要坚持下去，一年后就可以倒立臂屈伸了，两年后就可以倒立走了，三年后就可以单手倒立了。
当双腿高于心脏特别是身体弯曲有压迫时，腿部的血液循环就受到了*，时间越长情况越严重。因为任何运动它都会去消耗热量，而且倒立能够促进血液流通加速，促进血液循环，这样确实是能达到一定的燃脂效果。
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靠墙倒立是众多健身手段中的一种而已，在体操运动中经常有这个练习，比如：头手倒立、倒立行走等等。那么靠墙倒立能练到我们什么呢？我认为有以下几个方面：1，肌肉的力量，包括手臂、肩部、腹部以及臀部等相关肌肉。2，血液流向脑部的量增多，能使我们脑细胞活跃，氧气充分，思维敏捷。3，改变内脏的位置，平时我们的体位都是坐立行走，内脏处于下垂状态，做靠墙倒立时内脏往回倒垂，能起到按摩内脏，对抗地心引力，从而增强身体健康。
靠墙倒立注意事项：1，高血压脑梗塞等患者不宜进行。2，靠墙练习分组进行，每次靠墙时间不要超过3分钟。3，在头的下方放置一个软垫，谨防受伤。4，建议两人采用保护与帮助的方式交替进行。
那么坚持一个月甚至一年有什么变化呢？我的回答是没有什么明显的变化，因为效果分为显性和隐性，这种练习他就是给你的隐性的效果，不会有明显的肌肉变化，明显的思维敏捷，明显的身轻如燕。因为他就是一种锻炼方法而已，健身还要手段多样化，还需要整体都要锻炼，不能局部锻炼。比如全身那么多肌肉你都要穿插着锻炼一下，练了肌肉还要练练心肺功能，还要练练身体柔韧性，这样才是最科学的。
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健康、饭后、靠墙站、好处、消化，每天坚持饭后靠墙站15分钟，好处居然这么多，后悔现在才知道。
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第一人会瘦下来，这个动作会消耗很多的卡路里，人的脂肪含量会变低；第二人会变得挺拔，因为这个姿势能够调整腰椎的形态，对于腰椎变形的*有好处，一段时间下来人会很有精神。
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答：每天保持这样的姿势，一个月之后体重可能会下降。虽然说动作非常简单，但是坚持下来也是非常累的。然后人也可能会变得挺拔，因为这样对腰椎也是起到锻炼作用的。
