谁可以给我一套“耳保健操”的图片,要配套大图。谢谢!
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:56
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-10 20:17
中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可促进血液、
淋巴循环
和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，能达到健身强体、延年益寿的目的。不妨学学这些“小动作”。
详细介绍最为简单的一个动作——拉耳。
体姿：不限。
动作：
1、双手举起拇指分别放在同侧
耳廓
背侧，其余指放在耳廓前侧中部近耳窝处（如图1）。
2、各指同时用力夹住耳廓并向外拉动耳廓至极限(如图2)，维持1—2秒再放松各指作用力使耳复位，如此一拉一松作拉耳5—10次。
3、将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(如图3)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳5—20次。
4、再将各指位置下移至耳廊下部，向下拉动耳廓(如图4)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向下拉耳5—20次。
如此使拉动着力点可有时以向外为主，有时以上方为主，有时以下方为主，用所变动。
作用：
同揉耳，但牵拉能使耳的血管神经得到更深更全面的活动，而加强作用。
此外，还有一些动作可以尝试。
捻揉
耳轮
：用拇指轻轻从上到下捻按整个耳轮1分钟，再用手掌心从左到右，从上到下，轻轻地搓耳轮1分钟，直至耳朵发热为止（如图5）；
转晃耳朵：双手举起分别放在同侧耳廓上方，拇指放在耳廓背侧、食指指尖放在耳廓内的三角窝部，中指、
无名指
、小指
的指尖
依次在耳前排列成行，同时会聚各指，夹起靠最上端的耳廓根部，转动各指带动耳廓上部及与耳相连的各组织共动，转晃10—50圈（如图6）；
引耳操：用手指拉住耳朵上部，有节律地向上牵引10次，再拉住耳垂向下牵引10次；
搅
耳孔
：用小手指尖伸入
外耳道
内，先按
顺时针方向
搅动，再按逆时针方向搅动，各做10次；
鸣天鼓
：两手
劳宫穴
(手握拳
时中
指尖所对处)压住外耳孔，向内按压耳朵10次。
专家提醒：坚持这样做，可增加耳的血液循环提高听力、加强耳的
神经传导
、改善
面神经
预防并治疗
面神经炎
、防治颌关节紊乱、牙痛等疾患，但做耳操训练时一定要注意动作轻柔，以防损伤耳部柔嫩的软组织和
鼓膜
。
