我如果这个暑假天天晚上跑一千米,天天打篮球。会瘦么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:54
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 16:18
每天坚持，肯定会瘦的。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
一.打球是一种燃烧身体脂肪运动。打球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打球。每天打球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
二.跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键:
1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
热心网友
时间：2022-06-18 16:19
有两种可能，一是没多大改观，因为你不注意饮食，尽是吃一些高卡路里的熟食；二是你的付出得到回报，因为你运动过量，并且坚持下来 啦。但是我认为最科学的方式是：1，每天坚持跑一千米，而后看身体状况适当增加；2，要注意饮食，最好吃淡一点的，还有吃要有规定，不要想吃就吃。3，你对篮球有好感，那就多去打一下会让你既快乐又达到目的，和乐而不为呢？加油。苗条是你的，谁都夺不去！
热心网友
时间：2022-06-18 16:19
理论上来说是会的。
但是你需要控制饮食，别像我一样，动的多吃的多，至今减肥都没减下来。
不过根据我之前的经验，一天运动4个小时，再控制饮食，基本2个月就可以出效果。
热心网友
时间：2022-06-18 16:20
运动和饮食调节才行光运动效果不是很明显，你要学习一些理论的，比如运动前运动后吃些什么是帮助脂肪分解的。那根据你现在的身高体重，吃多少量。每次多少。同时运动后的拉申运动对肌肉线条型成的影响是怎么样的？你要回答这些个问题同样都是运动，为什么有些人横着长肌肉，有些人越是运动越纤瘦。
热心网友
时间：2022-06-18 16:21
那是肯定的
但不建议这样做 为了瘦而折磨自己很不划算
我建议循序渐进 比如打半小时篮球 跑200米坚持3天后逐渐增加运动量
让身体慢慢适应 这样效果更好哦
相信我
