孕妈们在怀孕后期多运动,会有哪些好处?
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发布时间：2022-04-23 08:57
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时间：2022-05-04 17:49
孕后期准妈妈们身子越来越重，平时走动都会有些困难，但是为了让自己在分娩时减少一些痛苦，顺产更加顺利，在孕晚期除了充足的睡眠和均衡的营养，还需要增加一些适当的运动锻炼。在怀孕后期多运动可以促进消化吸收，血液循环，促进胎儿发育，增强体质等等好处。
1、促进消化吸收积攒体力。孕晚期适当合理运动可以帮助孕妈肠胃更好的消化吸收，从而给肚子里的宝宝提供更充足的营养。为自己积攒充足的体力，以便顺利分娩和恢复身体。
2、促进血液循环。适当的运动可以促进孕妈身体的血液循环，提高血液中氧的含量，消除因为怀孕而带来的身体疲劳和不适，还能愉悦心情保持良好的精神状态。
3、促进胎儿发育。还能让宝宝获得更多的血液供氧，加快胎儿的新陈代谢。刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育，还能增强胎儿免疫力。
4、增强体质。在做适当的运动时，孕妇的肌肉，骨盆关节等受到锻炼，也为日后顺利分娩创造条件。
那么孕后期运动需要注意哪些事项？
1、选择适合孕妇的运动。孕后期的运动不能太剧烈，以小幅度、舒缓放松的动作最适合。比如简单的瑜伽动作，舒展四肢，或者饭后散步等。需注意如果孕妇本身有高血压，冠心病等病症，运动时格外注意，一旦有异常马上停下。
2、有计划的运动。“心血来潮”或者什么时候想要运动，然后不管不顾的就运动起来，这样肯定不行。运动之前要有一定的计划，在保证自己和胎儿安全的情况下，最开始每天十分钟，然后慢慢递增，可以保证安全。
3、运动时间不宜太长。孕晚期身子重，行动有所不便。即便身体允许可以适当的运动，也不宜太长时间。夏天出去散步可以时间长一点，一个小时左右都可以。冬天天黑的比较早，天气比较冷，出门半个小时就可以了。切记步伐缓慢，注意安全。
4、选择安静舒适的环境运动。孕妇不宜去人多的地方避免磕碰，另一方面选择安静并且空旷的地方，不仅空气好，还可以轻松地走一走散散步。比如公园，林间这样的地方，一边欣赏风景一边舒展身体。
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时间：2022-05-04 19:07
孕期运动的益处，主要是可以增加肌肉的力量和机体的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能够增加产力，有利于顺利分娩。还可以改善盆腔充血，缓解腰痛减轻水肿，增加血液循环，增加胎盘血流促进胎儿发育，还可以增加食欲，加强营养促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘，增强孕妇的心肺功能，运动有助于缩短产程，降低剖宫产率。
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时间：2022-05-04 20:42
1.散步.散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力2.孕妇体操.这是特地为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。3.游泳.孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。（此条是别人经验仅供参考）最好选择轻柔的适合自己的有氧运动。运动时不要太剧烈最好有家人的陪同以防万一。
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时间：2022-05-04 22:33
控制体重增长，利于胎儿分娩，减少并发症的发生，锻炼心肺功能，放松心情。
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时间：2022-05-04 17:50
孕后期准妈妈们身子越来越重，平时走动都会有些困难，但是为了让自己在分娩时减少一些痛苦，顺产更加顺利，在孕晚期除了充足的睡眠和均衡的营养，还需要增加一些适当的运动锻炼。在怀孕后期多运动可以促进消化吸收，血液循环，促进胎儿发育，增强体质等等好处。
1、促进消化吸收积攒体力。孕晚期适当合理运动可以帮助孕妈肠胃更好的消化吸收，从而给肚子里的宝宝提供更充足的营养。为自己积攒充足的体力，以便顺利分娩和恢复身体。
2、促进血液循环。适当的运动可以促进孕妈身体的血液循环，提高血液中氧的含量，消除因为怀孕而带来的身体疲劳和不适，还能愉悦心情保持良好的精神状态。
3、促进胎儿发育。还能让宝宝获得更多的血液供氧，加快胎儿的新陈代谢。刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育，还能增强胎儿免疫力。
4、增强体质。在做适当的运动时，孕妇的肌肉，骨盆关节等受到锻炼，也为日后顺利分娩创造条件。
那么孕后期运动需要注意哪些事项？
1、选择适合孕妇的运动。孕后期的运动不能太剧烈，以小幅度、舒缓放松的动作最适合。比如简单的瑜伽动作，舒展四肢，或者饭后散步等。需注意如果孕妇本身有高血压，冠心病等病症，运动时格外注意，一旦有异常马上停下。
2、有计划的运动。“心血来潮”或者什么时候想要运动，然后不管不顾的就运动起来，这样肯定不行。运动之前要有一定的计划，在保证自己和胎儿安全的情况下，最开始每天十分钟，然后慢慢递增，可以保证安全。
3、运动时间不宜太长。孕晚期身子重，行动有所不便。即便身体允许可以适当的运动，也不宜太长时间。夏天出去散步可以时间长一点，一个小时左右都可以。冬天天黑的比较早，天气比较冷，出门半个小时就可以了。切记步伐缓慢，注意安全。
4、选择安静舒适的环境运动。孕妇不宜去人多的地方避免磕碰，另一方面选择安静并且空旷的地方，不仅空气好，还可以轻松地走一走散散步。比如公园，林间这样的地方，一边欣赏风景一边舒展身体。
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时间：2022-05-04 19:08
孕期运动的益处，主要是可以增加肌肉的力量和机体的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能够增加产力，有利于顺利分娩。还可以改善盆腔充血，缓解腰痛减轻水肿，增加血液循环，增加胎盘血流促进胎儿发育，还可以增加食欲，加强营养促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘，增强孕妇的心肺功能，运动有助于缩短产程，降低剖宫产率。
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时间：2022-05-04 20:42
1.散步.散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力2.孕妇体操.这是特地为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。3.游泳.孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。（此条是别人经验仅供参考）最好选择轻柔的适合自己的有氧运动。运动时不要太剧烈最好有家人的陪同以防万一。
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时间：2022-05-04 22:34
控制体重增长，利于胎儿分娩，减少并发症的发生，锻炼心肺功能，放松心情。
