腹部激活,练出马甲线的必备基础动作,要怎么做?
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热心网友
每天习惯性做收腹的动作，每天坚持跑步40分钟左右，做仰卧起坐，和俯卧撑都可以练成马甲线，必须持之以恒的坚持才有效果。
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练出马甲线的必备基础动作就是要做仰卧起坐，然后就是平板支撑，这两项是非常重要的，也必不可少。仰卧起坐就是要平躺，然后上半身起来再下去，下半身不动，而平板支撑就是保持俯卧撑的样子不动，一直支撑着。
热心网友
要激活腹部，练出马甲线，就必须要做以下两个动作，俯卧撑和平板支撑，这是最能锻炼出腹肌肉的两个体式
热心网友
平板支撑，瑜伽垫铺在地上用手肘支撑在垫子上
