怎么练大臂肌!!手臂肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:33
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热心网友
时间：2022-06-17 18:13
做俯卧撑，
一天做几十个一般做到你做不动了，然后每天平均做，不能停，要不然没什么效果，做久了一次能做很多个，
每过一个星期或者2个星期就加多一点数量，肌肉就暴出来了，
还有如果你家有什么重一点的东西用手拿住，然后抬起来放下在抬去反复做，做他100多可以的话做多一点，做到后面可能有的苦，做完知道你会觉的肌肉涨涨的，
