哪些水果有助于减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:18

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热心网友 时间：2022-05-20 18:15

1.火龙果：营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

2.奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C及果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

3.香蕉：润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。

4.柠檬：内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

5.番石榴：热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃得再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取,达到最佳减肥的功效。

6.黄梨：有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

扩展资料

水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。

另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。

吃水果有三个最佳时间点：

早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前：健康*如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于减少进食总量。

参考资料来源：人民健康网-水果减肥不但避免副作用，还能让你美丽又苗条

参考资料来源：人民健康网-吃水果减肥不科学

热心网友 时间：2022-05-20 19:50

针对你的提问，我来回答你
我也是刚刚度过减肥期，应该可以帮助你
蔬菜：黄瓜，冬瓜，萝卜，紫菜，韭菜，西红柿，海带，豆芽，洋葱，白菜，芹菜，菠菜
水果：苹果 香蕉（虽可以润肠，但卡路里比较高），木瓜（可以减少*缩水）
饮料：就喝蜂蜜水，脱脂牛奶，白开水，酸奶也有脱脂的
肉类：牛肉可以适量，最好食用羊肉
主食：小米粥（超有效果），面食就适量少吃吧，淀粉含量高
最好再配合运动，效果就老明显了，每天下楼快走一小时
如果感觉这些不行，也不要排斥药，有好的产品的，你可以试试经点百荷胶囊
效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

热心网友 时间：2022-05-20 23:21

不过最好还是做运动。。我姐姐也天天做运动和喝苦瓜汁从150减到120

热心网友 时间：2022-05-21 03:42

奇异果(就是猕猴桃,减肥首选!)、柚子(金丝柚,西柚...吃了觉得好饱,可以帮助排便)、苹果(无需介绍)、西红柿(又名番茄,小的比较好吃)

热心网友 时间：2022-05-21 08:20

苹果，橘子，橙子。香蕉都有助于减肥

热心网友 时间：2022-05-21 13:15

啥都不吃