怎么样减肥才算是最合理的?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:29
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 16:55
科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。
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热心网友
时间：2022-06-17 16:55
合理饮食，适当运动。因为减肥的人可以选择清淡饮食，可以多吃绿叶蔬菜，多吃一些水果，不要吃太多的油炸食品，多吃家中自己做的饭菜，另外还应该在饭后多走走，每天要抽出一点时间来做一些运动因为只有这样子减肥方式才是最合理的。还有一点就是迈开腿，也一定要管住自己的嘴巴。
热心网友
时间：2022-06-17 16:56
减肥的第1步先控制好饮食。
用一个月的时间，让自己的摄入量降下来并且稳定住。
一个月以后再逐步加入一些有氧运动，比如说徒步或者慢跑都可以。
等你的身体身体再次适应了以后，再加入强烈的无氧运动，增加你的消耗。
这时候你的身体将会很平稳顺利的减脂，而且没有任何副作用。
热心网友
时间：2022-06-17 16:56
控制饮食，然后适度运动。
热心网友
时间：2022-06-17 16:57
少吃多动，对自己狠点。
