腿部拉筋的方法
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发布时间：2022-04-23 07:29
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时间：2022-06-17 16:49
腿部拉筋的动作有很多，大体分为大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸及其他拉伸的动作。患者可选择到专业的健身房里，在健身教练指导下使用健身动作，对于大腿进行锻炼。大腿正面拉伸运动是最简单的拉伸运动，患者不需要特殊的器材就可锻炼，用一只手抓住固定物体保持身体平衡，同时用另一只手抓住同侧的脚背，然后缓慢的用力向同侧拉伸，保持15秒钟后，可换另一条腿，这个动作是大腿正面拉伸运动，能够锻炼大腿正面的肌肉。
注意事项
1、刚吃完饭不宜拉筋
刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度。对于脾胃不好的人，会导致腹胀或者是消化不良的情况出现，所以刚吃完饭不适合做拉筋的运动。
2、饥饿时候不宜拉筋
饥饿的时候血糖含量下降，拉筋会增加血糖消耗的速度，造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高，可以吃一些水果或者是红糖水补充能量，以免拉筋导致低血糖的情况出现，会有头晕恶心的情况出现。
3、不宜立即洗热水澡
拉筋运动过程中气血消耗比较多，劳累之后身体需要放松，让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤，而且影响内脏的供血，所以说拉筋以后不适合立刻的去洗澡，以免加重疲劳感。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。拉筋以后避免风寒，以免侵入人体，导致一些疾病的发生，而且也会诱发气血瘀滞的情况。
拉筋时应该注意的一些问题，上面都介绍了相关的内容，其实拉筋的注意事项还是很多的，一定要引起重视，比如说饥饿的时候不适合拉筋，拉筋以后不宜洗热水澡，也要注意避免风寒，这些小常识都是很重要的，大家要注意。
