总汇三明治的经典做法?

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用料  

溏心蛋    1个    

生菜    2片    

培根    2片    

鸡胸肉    适量    

番茄    2片    

美乃滋蛋黄酱    适量    

总汇三明治的做法  

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材料


蕃茄1/2颗,西生菜1片,全蛋1颗,切片土司3片,无盐奶油1茶匙,起司片1片,火腿片1片


做法


1.将蕃茄洗净切片;西生菜洗净沥干;鸡蛋煎成熟荷包蛋备用。


2.将土司放入烤箱中,以各200℃的上下火烤约1分钟至两面微黄,取出土司片并抹上奶油备用。


3.取一片作法2的土司片,依序铺上起司片及作法1的荷包蛋后,叠上另一片作法2的土司片,再放上火腿片、作法1的蕃茄片及西生菜,最后再放上土司片,并将叠好的三明治用手压紧后,先切掉土司边后再以对角十字切的方式分成四等份,并以牙签插入*稍作固定即可。

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金*鱼三明治的做法

主料:面包片6片(最好不用甜味的,选全麦比较好)

配料:金*鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。

做法:

1、我们首先要把西红柿洗净切片,鸡蛋煮熟切片,然后去掉吐司面包的四边,这是为了做成三明治的形状哦。

2、接着从罐头里取出适量金*鱼块和蛋黄酱一起拌匀,铺在一层吐司面包上。

3、然后在金*鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿,一层一层,好精致!

4、最后就是盖上另一片面包,沿对角线切成两个三角形三明治,一口咬进去满满都是美味!

金*鱼三明治热量

鱼给我们的感觉是热量会比较低哈,不过100g金*鱼的热量有198千卡哦,相对于108千卡的鲫鱼来说,是翻倍的数字呢。如果用的是全麦的面包片,100g金*鱼三明治的热量有202大卡哦,大清早的就摄入202大卡热量的食物,只好瘦成一道球形闪电了。建议各种筒子不要吃多哈。其实吃多也无所谓,主要是摄入量和消耗量要满足摄入<消耗,这样就不担心胖到飞不起了。

金*鱼三明治营养价值

1、补脑。金*鱼中含有欧米茄3脂肪酸,能抗氧化,变机智的营养元素哦。其实大家都清楚深海鱼的DHA含量是丰富的哦,怀孕的时候适当补充点DHA能让小宝宝变机智呢。

2、防止老年痴呆。金*鱼中的DHA是人体是不能产生合成的一种不饱和脂肪酸哦,有利于脑细胞的再生,还能提高记忆力,预防老年痴呆呢。

3、丰富的维生素E,吃了能延缓衰老。从金*鱼的肌肉中提出去的EPA和DHA的金*鱼油,含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E哦。吃了金*鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。

热心网友

你好朋友,三明治的做法其实很简单,就是两个面包片,中间夹一片生菜,夹片火腿和一个煎鸡蛋,再抹上点黄油就可以了,谢谢。

热心网友

1、选自己喜欢的食材,鸡蛋、番茄,青瓜,萝卜丝等。

2、将鸡蛋打散,加入少许盐调味,搅拌均匀。

3、将食材切片备用。

4、将芝士放入面包中间,芝士可以根据个人口味来放,喜欢就多放点,如果不想吃那么腻就少放点。但是芝士真的太好吃了,就是热量有点高。

5、加入切好的备用食材。

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