瘦小腿 有经验的人进!
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:53
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 23:27
时间的长短很重要
我以前的情况和你一样的
昨天才问的教练为什么有的人跑步会显得腿粗壮
他说是因为姿势的问题
正确的姿势是用大腿带动小腿来跑步
抬腿的时候最好是整个脚面一起抬
而不是脚尖抬
还有跑步时的重心不在脚尖而是在脚面和脚后跟
在脚尖的话直接作用于小腿
所以跑久后小腿就粗
最后做一下拉伸运动
找一个有台阶的地方
脚后跟着地 脚尖落在台阶上身体向下压
小腿有被拉伸的感觉
再一个就是身体往下压 腿伸直
尽量用瘦触碰到地面 腿一定要绷直
再给你看看我的心得
很多人在减肥的时候有个误区
那就是瘦了就不用减肥了
其实不然
减肥固然不易
但是保持却很艰辛
运动能够增加人的基础代谢
代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大
那么吃的就会增多
但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少
体重又会增加 即反弹
所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数可以比以前减少了
对于节食
节食是节制饮食 而不是节制营养素
我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食
人一天需要脂肪 蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质 和水 缺一不可
最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入
否则会造成体内代谢紊乱 甚至产生疾病
长期节食的人 大脑为了保护我们的身体
会让我们的新陈代谢减慢
最后即使恢复以前的饮食 而代谢没有恢复过来 导致反弹
这样的一些不当的减肥方法只会让我们越减越肥
所以减肥是世界性的难题 还没有真正被攻破
很多减肥方法只是治标不治本 不可取
健康的减肥是要用一生的时间去保持的
不可能是阶段性的
具体采取什么措施
楼主可以根据自己的情况制定
其实我不赞成在网上询问别人的减肥方法
我觉得减肥是因人而已 各人有各人的体质
为什么会造成减肥困难的局面呢
举个例子
要是有一个女人减肥成功的话
那么会有千万个女人去效仿她
结果最后真正成功的人少之又少
太多减肥的人极度缺乏这样的专业知识
导致最后失败
记住
适合别人的不一定就适合你
但是运动加控制饮食确是适合所有人！！
PS：我们健身房里有个嫂子 30多岁的样子 身材很匀称 她以前为了减肥 抽脂 吃药 针灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什么都尝试过 花了几万 她最后告诉我 最好最健康的减肥就是运动和控制饮食！
望楼主在减肥的时候权衡利弊
最后我要说的是 健康的饮食减肥不是立竿见影的效果(我强调健康，不是什么苹果减肥啊 鸡蛋减肥啊什么节食类的饮食减肥) 需要你长期的坚持和努力！
热心网友
时间：2022-06-17 23:28
跑步好像不管用呀，你可以躺在床上抬起腿做骑自行车的动作，坚持半小时，不放下，一个星期就会有效果了，我试过了，效果不错的，我们寝室的人也在用．
热心网友
时间：2022-06-17 23:28
千万别跑步！！！！！！容易有肌肉到时候你哭就来不及了
每天走路一小时～ 走路可以塑型的 当你成功的时候你会感谢我的
热心网友
时间：2022-06-17 23:29
我以前小脚蛮粗,但是后来通过一系列方法,已经得到改善了,那就是第天坚持倒立30分钟,如果有时间多对脚踝做按压,坚持1个月就有效果哦!加油,no one can achieve anything without effort,never give up!
热心网友
时间：2022-06-17 23:30
睡前抬腿30分钟
具体做法：躺在床上，腿贴墙，腿与墙呈90度角
