香蕉热量很高吗?吃多了会不会胖?
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发布时间：2022-04-23 07:39
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热心网友
时间：2022-06-17 20:06
说到香蕉，在大多数人的印象中，如果排便不怎么好，那就吃些香蕉吧，香蕉可以润肠通便，确实是相当不错的一种水果。我们在吃香蕉的时候，是不是感觉特别的甜呢？那香蕉的热量是多少呢？吃多了会不会发胖呢？面对这样一个问题，许多爱美女性就特别注意起这个问题。我们以一根中等香蕉为例，它的热量大约是在120大卡，我们从这个数字就得知，香蕉的热量并不是那么特别高的，但是，如果香蕉吃多了，无论是什么食物，吃多了都会发胖。
首先，香蕉虽然糖分含量比较高，但是香蕉所含热量并没有那么高，合理的饮食香蕉，并不会引起身体发胖。但是，你若没有节制的吃香蕉，反而会给身体增加负担，从而也就增加体重。香蕉还有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠胃蠕动，正是有这样一个好处，所以说吃香蕉可以预防便秘的发生。人们也就产生了一个习惯，有时候大便不怎么好，就会吃些香蕉来达到润肠通便。
其次，很多人认为吃香蕉既然有这么多的好处，是不是多多益善呢？如果你有这样一个想法，那就错了。一般认为一个成年人一天最多只能吃香蕉三根或者四根，这个数量已经是一个极限。健康的饮食方法，也就是一天吃一根香蕉或者两根香蕉，这也是最合理的。这样对我们的身体也是最好的，如果过度食用香蕉，反而对身体造成一种负担，可能恰得其反，所以说一定要合理食用香蕉。
综上所述，虽然香蕉糖分含量比较高，它的热量热量并没有那么高，如果无加节制的吃香蕉，当然也会引起发胖，所以说我们在吃香蕉的时候，应该合理控制自己每天的食用量，这才是一种正确的方法。
热心网友
时间：2022-06-17 20:06
热量：91
大卡（100克可食部分）碳水化合物(克)22.00
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.40
纤维素(克)1.20
香蕉营养高、热量低，含有磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也多，是女孩子们钟爱的减肥佳果。
热心网友
时间：2022-06-17 20:07
香蕉的果糖属于快速吸收的糖分之一。在人体运动疲劳后快速为人体补充能量用。但是也有限度，一般正常人一次吃一根足够了吃多了，会形成血糖不稳，发生疲倦的现象，吃多了，肯定会发胖。热量在水果中算是高的了。
热心网友
时间：2022-06-17 20:07
吃多了肯定会的，我单位里有个小丫头以前听说吃香蕉是减肥的，一天就拼命的吃，结果半个月后胖了好几斤。而且香蕉也不能空腹食用，只适合做饭后水果。
热心网友
时间：2022-06-17 20:08
你好
不仅不会变胖，而且会强化你的减肥效果，因为香蕉是一种减肥水果。
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减
重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
