经常便秘的人,平时应该多吃些什么东西?
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发布时间：2022-04-23 07:39
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热心网友
时间：2022-06-17 20:10
经常便秘等*多肠道不好，饮食上肯定要多吃一些蔬菜水果粗粮之类的，增加膳食纤维、维生素和微量元素的摄入，多饮水，还可以顺时针用指腹打圈按摩肚子，促进肠道蠕动，还可以补充一些益生菌之类的，促进肠道消化功能。
吸烟者一旦停止吸烟，可出现吸烟焦虑、抑郁，恶心，等一系列戒断症状。所以这也是很多人戒烟失败的原因，烟草依赖具有高度复发性。抽烟这件事有两面性，有些体质适合适量的抽烟，毕竟香烟里的尼古丁可以减轻压力！实在戒不掉，适量的减少就行！烟瘾大的戒烟难，烟瘾小的戒烟容易差，每天逐步减少数量，达到量变到质变，戒掉烟与不戒大部分是与心有关，而不是和身体有关。配图是酒，酒瘾一样的道理。有人说有依赖，其实就是一句话：当身无分文无法满足的时候，啥毛病都没了。
经常便秘的人，要设法养成良好的排便习惯，保证睡眠，饮食规律，有便意的话最好尽快排出，越耽误，水分吸收越多，更不容易排出，不能长期处于紧张的情绪中，尽可能的使身心放松。排便时尽量保持注意力集中。
这两样在我们老家，是家家户户都有的。特别是豆瓣做一次，要吃一年，省得时间去炒菜。但这两样菜，身体不好，经常吃这个就容易上火，或者肠胃不好，使得便秘。
特别是生完小孩的时候，几天没有大便，大便一次比生小孩都难。
后来我慢慢调理身体，现在早上起床一次大便。而且成香蕉形状。
我自己做的柠檬蜜糖，每天早上坚强喝。每天早上，用10克左右的柠檬蜜糖水，加点芝麻粉或者奶粉一起，冲一杯温水一起喝。
一天必须吃一个水果，还有蔬菜。二天煲一次红薯粥。
热心网友
时间：2022-06-17 20:11
要多喝水，可以吃苹果，芹菜，大白菜，火龙果，番薯，这些富含粗纤维的食物可以更好的促进胃肠的蠕动，就能够预防便秘了。
热心网友
时间：2022-06-17 20:11
经常便秘的人要多吃些粗纤维的食物，比如金针菇，莴笋，海带，木耳，雪莲果，还要适当的加入些粗粮，比如糙米。
热心网友
时间：2022-06-17 20:12
经常便秘的人，其实可以在早上多喝蜂蜜水来排毒，然后实在腹胀得不行的时候可以用黄连、葛根、黄芪煎制泡水喝。
热心网友
时间：2022-06-17 20:13
经常便秘是肠道不健康的表现。这类人可以多吃含纤维素高的食物，比如玉米、粗粮、青菜、豆腐等，并且每天喝一杯酸奶。
