怎样不让小腿长肌肉
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发布时间：2022-04-23 07:08
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-17 06:55
1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑
2、热身运动很重要。从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
3、慢跑减肥最见效。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少。很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋辅丹滇柑鄄纺殿尸东建肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可缺少。
夏天跑步减肥应注意的细节
最好穿浅色衣服，夏天天气炎热，最好穿一些浅色的棉质衣服，因为浅色衣服能够很好地减少热量的吸收，会比较凉快。最好是选择一些棉织品透气，吸汗的，还应该是宽阔一些的，这样有利于散热。
热心网友
时间：2022-06-17 06:56
哦，对不起，lz是女生，夏天穿裙子不好看
小腿肌肉属于耐力肌群，只有多次数的锻炼才能有效的增长，所以运动时间不要太长：还有跑完后要做全拉伸运动，比如压腿和拉伸大腿。——综合自各百科、问答，有效性有待验证
