大腿粗容易减吗?哪项运动瘦腿比较好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:54
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热心网友
时间：2022-06-17 02:23
大腿粗是可以减下去的，粗腿分两种，一种是肌肉型粗腿，一种是脂肪性粗腿。如果觉得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍大腿，如果拍起来感觉很松弛，内侧的赘肉也很多，那就属于脂肪型的粗腿。
肌肉型大腿的瘦腿方法：
1、饭后站一会
吃完饭可千万不要直接坐着不动，这样这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。每次吃完饭不如去洗洗碗，收拾一下厨房或者站着看会儿电视吧；有时间的话，也可以饭后出去散个步哦。这样不仅可要达到瘦大腿的目的，也可要让自己变得更加健康。
2、洗澡时多按摩
在洗澡的时候，不妨用热水冲洗大腿几分钟，同时用手帮大腿按摩，然后换上冷水再冲洗几分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
3、睡前瘦腿运动
在睡前可以做一些瘦腿操，将身体躺直，抬起一只脚，抬到与床差不多垂直的角度后放下，换另外一只脚。如此可以反复抬脚动作二十次。
4、没事多走楼梯
千万不要小敲走楼梯哦，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
脂肪型的大腿瘦腿方法：
1、骑脚踏车
大腿肉过于松弛的需要一点运动，骑脚踏车是一种很好的运动，不仅可以让腿部的赘肉变少，也可以很好地锻炼到大腿的肌肉，让它的线条变得更好看。
2、高抬腿运动
每天闲暇时刻，可以在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿运动可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3、多吃瘦腿食物
配合运动瘦大腿的食疗方法也是很重要的哦，平时要多吃一些瘦腿的食物，例如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等等，可以有效促进腿部脂肪燃烧。
4、深蹲
大腿肉松弛脂肪型的可以多做深蹲运动，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定进行深蹲，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。
热心网友
时间：2022-06-17 02:23
试试快走和慢跑吧。但是要做好后续的拉伸工作。我以前腿也粗，但是坚持了一年的跑步，现在穿热裤毫无压力。
热心网友
时间：2022-06-17 02:24
跑步忽略，会越跑越粗，都是肌肉腿了
建议有氧运动，拉丁之类的
或者游泳也可以呢
自己没事多敲胆经。大腿内侧和外侧
每晚靠墙90度，把腿竖起来，半小时最佳
空中慢自行车，100个
敲打足三里这几个穴位
多泡脚，让血液循环
剩下的就靠你的毅力呢
