12点睡7点起算熬夜吗?
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发布时间：2022-04-23 07:02
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热心网友
时间：2022-06-17 04:46
算。不管季节变化，按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。
偶尔熬夜的人可以通过白天午休1个小时把失去的睡眠时间补回来，但是，经常熬夜的话不利于身体健康。熬夜的危害是潜在性的，长期熬夜会对身体造成多种损害。
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熬夜危害
第一、经常感到疲劳，免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳，此外免疫力也会下降，换季时节容易感冒，很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。
第二、经常熬夜的人容易出现偏头痛。熬夜的隔天，白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至出现头痛。长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降。
第三、长期熬夜会造成黑眼圈、眼袋，直接影响面部皮肤色泽，让人看上去显得更加苍老。本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈，甚至眼睛内布满血丝。另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上，还容易长青春痘。
参考资料来源：人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的
热心网友
时间：2022-06-17 04:46
不算。
12点睡，7点起不算熬夜，但算睡的比较晚。正常的睡眠应该是晚上11点左右开始睡觉，清晨6-7点起床，还要根据患者的实际年龄来决定。如果患者属于年轻人，在青少年时期10点睡觉有点偏晚。如果是中年或者老年人12点睡觉，7点起床就算正常，因为中年人或者老年人在成年以后，睡眠的时间大约是6-8个小时就足够。
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注意事项：
熬夜是一种不良生活习惯需要尽量避免，但如果无法避免的情况下，熬夜需要注意做好防寒保暖的措施。夜间是气温处于最低的状态，人体在熬夜的情况下机体抵抗力会也会有所下降，容易受凉、感冒，因此要做好保暖的措施。
其次需要注意尽量避免频繁地熬夜，长期的熬夜容易增加疾病的发生。偶尔熬夜的情况下第二天也需要通过充分的休息来补充体力，平时仍然需要做好日常的生活规律，避免昼夜颠倒的生活。
参考资料来源：百度百科-熬夜
