练瑜伽有哪些好处呢?
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发布时间：2022-04-23 07:01
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时间：2022-06-17 04:38
僵硬，几乎所有人都会都会在日常生活中遇到，看下面这张图，你能轻松做到A吗？如果你是B的话，那你可得好好来练瑜伽啦！
你还记得第一次上瑜伽课吗？很多人第一次上瑜伽课是酱紫的
其实，“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。相信你一定有这样的印象：看起来越年青的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬。
然而，现在已经不一样了，好多年纪轻轻的我们，因为坐办公室太多，运动太少，走起路来四肢僵硬，很难保持长时间的立正站姿。
越僵硬的人，越适合练习瑜伽
并且越容易练好瑜伽
很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，或者看到练瑜伽的人，就觉得他们可以做出一字马或者把脚翘到头上。
Tim Miller说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”把这句话反过来想，就知道僵硬对于瑜伽意味着什么。
第一，更容易认知自我。
如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知；然后僵硬的人，每深入一度，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。
所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。
第二，保护自己不易受伤。
就像我们开头说到的场景。在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑；而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。
但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警：酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。
你以为僵硬的只有你的身体？
上师Pattabhi Jois说：如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。
很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽，但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。
第一，心理的僵硬。
生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？
第二，气血经络不通。
阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。
我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是这个问题。
僵硬会带来哪些问题？
瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，但柔韧是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。
第一，肌肉弹性下降。
肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会逐渐演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。
而当我们认真地做完拉伸和柔韧性练习，甚至享受一次推拿后，由于缓解了肌肉紧张，身体会倍感轻松。
第二，影响身体灵活性。
肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性更是大受影响。收缩能力下降表现为为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲。
而肌肉伸展性不足，那么就会影响动作幅度，也就是说迈不开腿不仅跟力量不足有关，往往跟身体柔韧性差也有关系。这些都会使得瑜伽练习灵活性大打折扣。
第三，不利于消除疲劳。
无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会带来疲累。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度的变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。
身体的僵硬，往往因缺乏足够的活动，气血没有顺畅流通，身体才会变得僵硬。
坚持瑜伽吧！身体越是僵硬，越是需要瑜伽，帮你舒展和灵活那硬邦邦的身体，更柔软你的内心！
跟着社会的开展，人们面临繁忙的任务，合作越来越大，面临生存任务各个方面的压力，让很多人感应忧愁，烦闷，以至还会呈现身材上的一些不适，这时候要实时去改变，去转移它，而现在瑜伽是很多好友比拟热中的健身活动项目，不论是汉子仍是女人，无论是强体健身仍是追求肉体上宁静，都是很不错的挑选。另有一些人是个人集合操练，个人瑜伽不仅仅是瘦身塑型，强体健身，更多的是给人们带来很大的兴趣。
想学好瑜伽，它的根本举措十分多，复杂也好把握。它是全方位改进人们的体型，心理，内心，肉体的一种活动，能够到达身材，心灵和谐一致的摄生高度，从道家了解能够让人与六合合一。修身养心，宁静心灵，临时操练能够让内心真正宁静下来，使你为人不争，干事不燥，让人愈加淡定，安然面临人生。
人都是有心情的，在很大程度上很难去掌握，可是假如因为你操练了瑜伽，你的心智心情天然会表示主动阳光。使你愈加自大，更随和。还经过瑜伽的呼吸声气，打坐，各类体位来自立调理神经，来消弭生存任务呈现的慌张心情，并且常常操练瑜伽对减肥，失眠，焦炙等有十分好的结果。
关于上班族，如何来公道布置操练瑜伽的时光呢？普通在晚上起床和睡前10-15分钟操练瑜伽呼吸，另有根本的体位活动头，肩，颈，那末想进一步来加强操练程度，能够参与专业的瑜伽课程。实在瑜伽的操练是不受任何时光限定的，一天当中只需觉得便利都能够操练，重要是持之以恒啊！总之，操练瑜伽，收益多多，健壮无益，各人无妨也参与到瑜伽群体部队中，为自己的生存增加一份
生机。
因为太极比瑜伽难得多，但是功效应该比较接近(书上看到的，专业人士勿喷!捂脸)。
1、瑜伽的锻炼柔韧筋骨的特色使人们心中与健美操更接近，显得通俗易懂，太极人们映像中只当做武术，学起来也有难度。
2、瑜伽的市场化更成功，不愿野路子自学，大有专门的瑜伽馆来培训，太极更多还是师徒的传统模式，学的人与教的人尚未有够普及且通畅的交流渠道。
3、系统性的资料少，藏着不外传。
4、一位资深瑜伽会员说，选择瑜伽，不是因为它很流行，而是瑜伽内涵丰富，包含着历史、哲学和艺术。听听这些体位的名字：莲花坐，金刚坐，至善坐，英雄坐，吉祥坐……动作名称也繁多有趣：蝗虫式、眼镜蛇式、半虎式、单腿伸展半莲花式……练习瑜伽时，往往会感到几百年前的气息扑面而来，进入一个宁静深邃、能量暗涌的世界。
而太极很多人的认知里只有老人家太练，在公园，商家认为没有利润，没有推广价值，就像外国的圣诞节，为什么那么火?很大一部分的功劳是商家广告推广的厉害。
而且很多人的心目中的太极拳是这样的;
很多人眼中的瑜伽是这样的
