有哪些天然减肥方法(不用药的)
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:56
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-17 03:03
饮食减肥： 1清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！早餐一般喝两杯水，一杯温开水，一杯蜂蜜水或者喝稀饭。 2中午先吃20个草莓这样能减少点主食再吃一小碗的白米饭，再加水煮蔬菜。或者吃一盘番茄抄鸡蛋。 下午茶时段： 这时可以冲一杯花草茶，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 3晚餐喝稀饭或者吃蔬菜瘦肉粥，很美味哦~而且有饱腹感~ 晚餐过后，只能喝水或无糖果汁，绝对禁食消夜。 如果能按以上的方法坚持一个星期能瘦10斤。如果比较懒按那样以上的办法就可以。 如果你喜欢运动有时间的话可以做做运动比如走 走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅； 跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅； 骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
热心网友
时间：2022-06-17 03:03
多做运动！每天早晨早点起来，如果上班的话，工作地点离你家近点可以步行上班，如果远点，可以骑自行车代步。晚上最好别吃东西，如果实在不行，可以吃一个苹果代替。晚上可以出去步行2个小时以跳健身舞最佳。 一天最少喝八杯水，如果白开水喝不进的话可以在里面加些柠檬或山楂（有助减肥）在里面加些味道。 晚上睡前1个小时不要吃东西。
