想每天下班后瑜伽锻炼,又不想去健身房,在家怎么练瑜伽?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:58
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 03:41
在家如何练瑜伽
1、V字式
取坐姿，双脚并拢，腰背挺直，双手自然垂落，眼看前方，屈膝，弯曲脚部，再调整呼吸，吸气时，双手握住右脚，将右脚抬起，呼气时，左脚离开地面，与右脚成V字形，保持数秒。
2、蝗虫式
取俯卧位，下颌接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，调整呼吸，呼气时，双脚缓慢离开地面，头抬起，双手向后伸展，作展翅样，保持数秒。
3、弓式
俯卧在瑜伽垫上，下颌贴地，双臂放在身体两侧，拉起双脚，然后调整呼吸，吸气时，双手尽量将脚拉高，头向上仰，保持数秒。
4、犁式
取仰卧位，双脚并拢，双手平放，调整呼吸，吸气时，两腿向上伸展，收紧腹部，呼气，双腿继续上抬，臀部离开地面，待身体稳定时，双臂向后伸展，保持数秒。
热心网友
时间：2022-06-17 03:41
如果你没有足够的时间，是可以下班以后在家里自己练习瑜伽的瑜伽，没有特殊需要学习的，主要靠坚持，您可以在网上找一些视频对照而来，学习规范自己姿势，长久以往，坚持练习一定会有不错的收获
热心网友
时间：2022-06-17 03:42
买个瑜伽垫。跟着keep找点课程跟着做，最好是那种可以打卡，有人相互监督的。一个人比较难坚持
热心网友
时间：2022-06-17 03:43
很简单啊，直接买一个瑜伽垫子，然后下载一些瑜伽的视频，就可以了。
热心网友
时间：2022-06-17 03:43
可以在网上搜索一些健身视频而适合在家锻炼的方式。
