有哪些简单的瑜伽动作,就可以在家里练出好身材?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:58
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 03:41
轮式，树式变形，祈祷式，金鸡，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式等瑜伽动作都可以在家里面做。
热心网友
时间：2022-06-17 03:42
做下犬式运动时，身体要形成一个倒V形。首先把两只手放在你面前的垫子上，手掌向下。手放在肩膀的前面。膝盖落地，直接放在臀部下面。把膝盖抬离地面时呼气，向天花板方向抬臀。将大腿收回，向地面拉伸脚踝。头与上臂保持平衡，不要垂下来，看向腹部。最重要的是保持脊柱笔直。保持这种姿势呼吸5-10次，每次呼气时尝试伸展，有效锻炼出好身材。
热心网友
时间：2022-06-17 03:42
第一肩立式，头向下能让血液快速向脑部流通。第二桥式，它不仅锻炼了腹部，背部，还对臀部进行了锻炼。第三休息式，放到最后做，可以让身体彻底放松。
