长期宅在家里怕长肉,哪些瑜伽体式,解决你的烦恼?
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发布时间：2022-04-23 06:58
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热心网友
时间：2022-06-17 03:41
一到假期很多人就化身宅男宅女，外面是火辣辣的太阳，让不少人想出去却望而却步，还不如在空调房里吃着西瓜，追着综艺。可是这种吃了睡睡了吃的生活是很容易长膘的，也许就这么持续了两个月，你的体重就从两位数飙升到三位数。男生对体重可能不是很在意，那么对于女生来说，在家里如何减肥呢？
瑜伽因为其多变的适应环境和柔美的体态受到很多女生的青睐，练瑜伽不仅可以减肥塑形，还可以拉伸筋骨，对于长期坐着或躺着的人有缓解颈椎疼痛的作用。同时由于不需要借助多余的东西，可操作性很强，且动作种类多样，让很多女生都有练瑜伽的想法。那么有哪些瑜伽体式是既优美又能减肥呢？
首先是平板支撑，胳膊弯曲平放在瑜伽垫上，用胳膊支撑起全身，要注意不可以塌腰或者撅臀，那样就失去了本来的效果。同时要注意处理呼吸，平稳地吸气呼气，把握时间，三分钟之后要休息一会，不然会导致肌肉酸痛。还可以站起，像练舞蹈一样把手向后抓住自己的脚，对于拉伸自己的筋骨很有帮助。如果能拉伸成一字马，那么这个动作就练得出神入化了。
还有一种，先趴在瑜伽垫上，用头去够自己的脚，脚能触碰到头为佳。也可以双手张开，腿部用力，头和腿同时向上伸展，看起来像燕子飞。这几个动作都能减少腹部赘肉，活动腰部。总之，瑜伽强调的就是活动全身肌肉，我们要寻找正确练习瑜伽的方式，才能蜕变成氧气少女。
热心网友
时间：2022-06-17 03:42
按理来说，瑜伽都是能够达到减肥的目的的，要做针对训练。
热心网友
时间：2022-06-17 03:42
练瑜伽不是锻炼身体柔韧度的吗？还能减肥？
热心网友
时间：2022-06-17 03:43
可以选择一些伸展性比较好的动作，和一些平撑的动作。
