例假期间容易水肿,这段时间在饮食上如何调整可以减轻水肿?
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发布时间：2022-04-23 07:10
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热心网友
时间：2022-06-17 07:20
在饮食上多吃黄瓜、土豆、冬瓜、红豆等能利水消肿的食物，减少对食用盐的摄入，保持低盐饮食，能缓解例假期间的水肿。
一、黄瓜
例假期间出现身体水肿的时候可以多吃些黄瓜，因为黄瓜的含水量特别高，它90%以上都是水，还还有多种对身体有益的成分，除此以外黄瓜皮中还含有一种叫异槲皮苷的重要物质，这是一种重要的利尿消肿成分，它对女人在例假期间出现了身体水肿有很好的缓解作用。但吃黄瓜时把它洗净以后带皮吃，去皮以后食用会让它的消肿功效大打折扣。
二、土豆
出现水肿时可以多吃一些土豆，土豆是含有丰富无机盐的一种蔬菜，无机盐中含有丰富微量元素钾这种物质能加快人体内胃的元素钠的分解和代谢，并能阻止钠在身体内滞留，还能让身体内的多余水分随身体代谢，尽快排入体外，能让人体出现的水肿症状减轻，例假期间出现身体水肿时多吃些土豆就能让症状减轻。
三、红豆
女性在例假期间出现身体水肿时，可以多吃一些红豆，红豆这种食材中不但含有丰富微量元素钾，还含有一些皂角苷，这些物质都具有很好的利尿消肿作用，能让女人身体出现的水肿症状减轻，除此以外红豆还具有很好的补血作用，对女人在例假期间出现了面色暗黄，体虚无力和气血亏损等等都有很好的调理作用。
四、保持低盐饮食
女人在例假期间出现身体水肿的时候，一定要做入饮食调整，保持低盐饮食，减少身体对食用盐的摄入，这样能让身体内钠的数量减少，身体水肿症状也会慢慢减轻。在例假期间每天摄入食用盐的数量不要超过6克，避免食用腌制和薰烤类的食物，它们的含盐量比较高，会加重身体水肿症状。
热心网友
时间：2022-06-17 07:21
在例假期间应该努力调整自己的饮食习惯，清淡饮食，均衡饮食，多吃一些营养丰富的食物，避免食用，油腻，辛辣，刺激，寒凉的食物，适当的喝一些红糖水，避免在晚上睡觉的时候喝水，这样都能有效减轻水肿等问题。
热心网友
时间：2022-06-17 07:21
在这段时间不要吃太多的食物，不要吃主食，在晚上睡觉之前不要喝水，多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
热心网友
时间：2022-06-17 07:22
我认为可以多吃一些白萝卜，白萝卜具有利尿功能，可以减轻水肿。
