每天健走十公里左右,对身体有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:11

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 07:31

每天坚持走步可以改善关节功能，调节心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑，抑郁及孤独感，改善睡眠，延缓人们认知功能的下降有一定帮助。对于，健走10公里来说，普通人有点多，不一定每天走这么多，一个是因为时间不允许，一个是运动量有点大，其实，每天坚持走到5公里，就不错了。

热心网友时间：2022-06-17 07:32

‍‍我对每天健走十公里这个提法，有不同的看法。我觉得，人们除了工作，再坚持走十公里，在时间和体力上都达不到。我本人是一个坚持了八年的健走爱好者，我觉得每天能健走五公里就不错了。每天坚持走步对身体的好处是显而易见的，比如，增强心肺功能，预防各种慢病、比如2型糖尿病、便秘、肥胖、高血压等等。‍‍

热心网友时间：2022-06-17 07:32

每天健步走十公里左右，对身体是非常有好处的，能够强身健体。

热心网友时间：2022-06-17 07:33

‍‍改善大脑和神经，延缓大脑衰老，增强肺活量，让人神清气爽。行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。‍‍

热心网友时间：2022-06-17 07:33

‍‍能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除头脑疲劳，提高记忆力、学习和工作效率。‍‍