足球技术要如何提升,怎么训练?能否详细的分析一下?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:46

我来回答

共5个回答

懂视网 时间：2022-07-30 18:57

1、独自练习方法:首先站在原地颠球。

2、然后把球高高踢向空中。

3、当球在下落的过程中回头进行观察。

4、大家可以在转头的过程中有意识的去强迫自己看清楚身后的某一个东西，比如墙上的某个大字，后者身后左侧的位置有几棵树之类的。

5、一定要尽量明确自己有看清楚身后的情况，而不是为了扭头而扭头。

热心网友 时间：2022-07-30 16:05

来到球场先热身活动全身关节：不管你是纯训练基本功还是踢比赛还是踢着玩，这一项内容真的很重要，必须保证30min以上，而且要达到全身发热的状态，要注意在此过程中保证呼吸的频率，争取做到全程有氧。

慢跑2~3圈，扩胸运动，活动腕关节和踝关节，蹲式侧压和马步式侧压，颈部关节和腰部关节的活动，原地小跳（尽量达到百次）放松同时加强踝关节和小腿爆发力弯腰直并腿下潜拉大腿后方韧带，单腿站立手从后向前掰脚尖使脚后跟贴住臀部充分拉开大腿及小腿前部肌肉，单腿站立手从下向上掰内脚背使大小腿所在平面与地面平行充分拉开大腿内侧韧带，其他自己能够想到的活动项目。

无球协调性训练：协调性在足球运动里面很重要，就算再有运动天赋，一开始毕竟还是不熟练，需要一定的学习，科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性的好坏能够保证你的流畅度、减少你的受伤概率、使你在对抗中动作不容易变形。

运球训练：运球当然是需要经常练习的！而且千万不要觉得单调的运球训练很乏味、很无趣，当你将不同方式的运球动作练到熟练至极的时候，你就会觉得在场上很轻松写意了，所谓既肌肉反射记忆就形成了。大家可在优酷上自行搜索足球运球训练视频进行学习，尽量做到左右脚、内外脚背、拨球、拉球都用上。

传球训练：传球训练需要多人的参与（当然一个人也可以对着墙练，想当年我就这么练过），训练中要保证的是传球不要过于随意，如果你球性好可以在比赛中做一些随意的传球动作，但是在训练中务必要保证传球动作的正确与科学，因为好的习惯会让你在场上提高你的传球准确率，所谓好的动作就是双腿尽量的放松弯曲，让发力传球时球在你的重心不远处。

热心网友 时间：2022-07-30 17:23

一定要得到专业教练的帮助，要根据自己所处的位置，选择合适的技能提升方法，要提高传球能力，接球能力，还有运球能力， 平时应该多练习颠球，然后要加强守门技术，要懂得怎么防守，怎么抢截，要加强基础理论知识，要掌握技术要素。

热心网友 时间：2022-07-30 18:58

一定要去专业的场所，得到专业教练的帮助，平时应该多练习，应该多观察相关的联赛，可以选择带球往返跑，要提高自己的传球能力，也可以多练习定点射门的技术，要提高球员与球员之间的配合默契，要增强体力，还应该多参加比赛，平时应该多用腿部颠球。

热心网友 时间：2022-07-30 20:49

可以找一些专业的教练来进行训练，你可以去一些专业的机构学习和训练，这样就可以提高自己的技术。可以找一些自己信得过的教练来帮助自己来针对自己的行为和动作进行提升，也可以提高自己的踢球思想。