大肚子的困扰,什么运动能快速减掉大肚子?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:38

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懂视网 时间：2022-07-02 21:22

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

2、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

3、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

4、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。，松刹车，慢抬离合器，等抬到车头往上抬时，轻加油门，松手制动，起步。

热心网友 时间：2023-07-15 18:41

想要快速的减掉我们的大肚子，最好的办法就是通过有氧练习和无氧练习结合的方式有氧练习，可以通过长跑的方式达到减脂，污染练习可以通过仰卧起坐这样的方式来进行，减掉我们的肚子双管齐下效果最好。

热心网友 时间：2023-07-15 18:41

卷腹这项运动是非常好的选择，能够在做运动的同时让你的腹部脂肪得到充足的燃烧，而且也能够让腹部肌肉得到更有效的锻炼。

热心网友 时间：2023-07-15 18:42

跳绳。这个运动简单易学，而且在家就可以，每天坚持跳绳半个小时以上，跳到出汗。