睡前5分钟瑜伽,怎样练才能让肌肤更紧致?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:39

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-06-05 06:32

睡前5分钟，让肌肤恢复紧致的简单动作

终于要告别夏季的炎热，开始凉爽秋天，这种季节交替的时候，肌肤很容易闹"皮"气!干燥、粗糙、暗沉、敏感通通来找茬！

秋季肌肤容易出状况的主因在于气温降低后，皮脂腺、汗腺分泌减少，角质层含水量也跟着降低，因而出现干痒、脱皮的缺水现象，进而造成粗糙暗沉与失去弹性。

对于女性朋友而言，青春容貌是自己最宝贵的财富，而时间则是最让自己头疼的"敌人"，面对缺水、肤色暗黄、细纹皱纹等肌肤问题。爱美人士们可谓是使出了浑身解数，面膜、水光针、水氧活肤、除皱针等美丽手段纷纷上阵，可效果似乎十分有限，除了上述这些美丽方式外，你是否想要寻求更高效的美肤方式？

小编觉得通过瑜伽来加速身体代谢，分泌汗水和油脂，来调节皮肤状态时最好最健康的美肤方式哦~快快学起来！

1.婴儿式

A． 跪坐，臀部坐在脚跟上，双脚合拢，脚板朝天，头、颈、身呈一条直线。臀部放松，调匀呼吸。

B． 呼气，收缩腹部，将上身慢慢向前弯曲，用腹部去贴近大腿，然后*也贴近大腿，最后头部也缓慢地垂下。

C． 闭上双眼，脊柱完全放松。头部朝左或右，双臂放在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这种姿势约15-20分钟。

2.八体投地式

A． 瑜伽跪姿开始，自然呼吸，身体前屈，做婴儿式准备，十个手指大大张开同时将双膝，*，下巴触地，最后体位是：髋部、两手臂、臀部、手肘、大腿离开地面。脚背放松。

B． 吸气，抬头，让面部、*、腹部沿着垫面向前滑动，让*落在垫面，下巴或额头点地，保持5个呼吸；

C． 呼气，双手有力撑地，让面部、*、腹部沿着垫面向脚后跟移动，臀部落在脚后跟上；

3.单腿下犬式

A． 山式站立进入下犬，十指张开手内掌向下压，双肩展开腋下向后背收，脊背向上延伸。

B． 双腿保持发力，坐骨展开，左脚向下推地，吸气 保持腹股沟向上推，右腿屈膝回收。始终保持身体重心往后移。

C． 保持左腿向下推地，坐骨展开。呼气，把右腿向后向上延伸，脚掌回勾向后蹬。吸气屈膝回收，呼气向下回到下犬。

热心网友 时间：2022-06-05 07:50

睡觉之前可以进行瑜伽的这种拉伸动作双腿岔开，然后躺在床上紧紧的拉，拉5分钟之后，你会发现肌肤会变得很紧致很完美。

热心网友 时间：2022-06-05 09:25

睡觉5分钟可以练习拉伸的瑜伽，背部腰部全身的这种拉伸可以让肌肤更加紧致达到特别好的睡前的效果。

热心网友 时间：2022-06-05 11:16

应该针对身体部位进行专门的训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。