发布网友 发布时间:2022-04-23 04:27
共2个回答
热心网友 时间:2022-06-27 17:42
你可以躺在床上,双眼紧闭。用鼻子吸气,想象能把房间里所有的空气,全都吸进你的肚子里来,这时你的肚子肯定是鼓的满满的,然后再慢慢通过鼻子放气,那肚子的气慢慢放完,为一次深呼吸。就这样反复练习,一次又一次,就是训练了腹式呼吸,当然,有时候也可以用嘴慢慢放出气来。总之,经常训练就掌握了。
热心网友 时间:2022-06-27 19:34
训练腹式呼吸的话,想学到最标准的,真正的腹式呼吸,还是要借助仪器,自己很难判断做得标不标准,像斐仲彼高这种,有指示灯和语音提示,就比较方便。