怎么才能快速恢复体能???
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热心网友
大道理我就不说了。
你这是就不运动造成的心理上肌肉松弛，长久的惰性导致你体能上的不足，间接影响了你的房事。
对于这种情况，很简单，多做有氧运动，可以快速提高你的体能与耐力。
推荐你集中有氧运动：高抬腿，游泳，慢跑，这三项运动均可以提高你的肺活量，在锻炼的同时，很好的塑造了体型！
同时，你需要服用VC含片，不要再喝碳酸饮料，多喝些有重要成分的茶水。
希望能够帮到你！
热心网友
那么，锻炼之后，通常要做三件事来加快体力的恢复。
第一，锻炼之后立即服用维生素C，可以防止（或缓解）肌肉酸痛。原理我就不讲了，大家知道有这个作用就是了。
第二，泡个热水澡，在热水里泡上二十分钟，可以帮助肌肉彻底放松，进而缩短恢复的过程。举个例子，去健身房练完力量之后，如果不泡热水澡的话，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一会儿热水澡，立即就能感到肌肉非常放松，睡一觉之后就能感到肌肉酸痛，第三天就会明显好转。所以说，泡热水澡帮助肌肉放松，可以缩短恢复的过程。
第三，补充营养，除了保证能够从正常的饮食中摄取足够的营养之外，运动之后最好在吃一些高蛋白的食物，另外还要补充服用一些复合维生素+矿物质，和鱼油之类。只有在营养方面得到保证，体力的恢复和提高才会成为可能。
有一点必须说一说，在英国读书的时候，那里的健身房里有震动按摩器，这个东西非常好。练完力量后肌肉会很僵硬，到按摩器上震一会儿可以防止肌肉僵化，帮助肌肉放松，这个效果是立竿见影的。做过这个之后再去泡热水澡，效果更好。
除此之外，就是保证充足的睡眠了，睡眠的重要性就不用多说了吧？
热心网友
把深呼吸养成习惯，晨练，不用跑多快但一定要坚持少喝酒，戒烟
热心网友
吃饱睡足多运动就行啦。。。
热心网友
健身，锻炼，恢复体能，拉伸，补水。
