害羞是怎样形成的?与生俱来的么?
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当绝大多数人都和谐地融于社会交往中，害羞者似乎就成了异类。其实，害羞是一种正常反应。
在心理学家萨姆·帕特纳姆位于缅因州伯伦瑞克鲍登学院的实验室里，没有配置什么高科技设备。充满童话色彩的肥皂泡泡、万圣节的化装面具和会发出响声的玩具，这就是全部的实验道具。但他所进行的研究却决非如此简单。一些孩子会被带到实验室来游戏，而他就在一旁观察他们。有些孩子一见到泡泡便兴奋地跑上前去，对那些会发出声响的道具也颇感兴趣，当一位工作人员戴起化装面具时，他们还会高兴地尖叫；有些则静静地站在一旁观察；还有些孩子哭了起来。
孩子们的不同反应正是帕特纳姆希望看到的。现实生活中，有些人安于现状，对新事物感到紧张恐惧；在探寻未知世界的过程中，有人勇往直前，也有人最终退缩。帕特纳姆研究的正是这种奇特的心理状态。许多科学家都相信，人之所以会害羞的原因就在于此。
对表情感知能力的差异并不是导致害羞的唯一原因，或许遗传因子也在其中扮演了重要角色。在研究过程中，拜特格里收集了那49位研究对象的口水样本，并对他们的DNA进行了分析，试图找出更合理的解释以支持自己的论断。结果他发现，害羞孩子的遗传因子中有一到两个异常短的基因复制体，它们控制着大脑中复合胺的运动。而复合胺是一种神经传递素，它掌握着人们的各种情绪变化，如焦虑、沮丧等。
拜特格里并非唯一将遗传因子与羞怯联系在一起的人。虽然遗传因子并非最终的完整答案，但大部分科学家认为，它在其中的确起到了一定的作用。加拿大蒙特利尔麦基尔大学的精神病学家迈克尔·明尼最近才完成了一项为期两年的关于胆怯与压力的研究，他指出：“一般而言，携带异变短基因的人易于害羞，对压力也更为敏感。”
如果遗传决定了人的羞怯倾向，那么，我们又能做些什么呢？从外部环境开始做起或许是个不错的选择。20多年前，卡甘对一些两岁幼童进行了一次自我压抑程度的测试。因为童年时表现出的退缩与压抑倾向很容易发展为羞怯。当这些研究对象成长到十多岁时，他与哈佛医学院的精神病学家卡尔·施瓦兹博士合作，对他们进行了复查，等到其成年后，第三次检查。
在那些从小就有羞怯倾向的孩子中，有1/3的人在成长过程中克服了这种障碍。施瓦兹说：“父母的教育方式、周围的环境以及各种社交机遇，这些都会产生巨大的影响。”卡甘则提出：“假如一个人生来就害羞，那么他是很难成为比尔·克林顿那样的人的，但至少应该努力克服这种障碍，和平常人一样生活。”
那么，害羞儿童的家长是否该在这方面拉孩子们一把呢？答案是肯定的，而且也是必需的。在帕特纳姆的“肥皂泡”实验中，他发现，对新奇环境表现出抗拒的孩子有性格内向的趋向，而这就很可能在将来发展为沮丧与焦虑。这类孩子也更容易产生社交恐惧症。在施瓦兹与卡甘的研究中，有半数的害羞对象正在遭受这种病症的折磨。
大脑化学物质5-羟色胺直接影响人类性格，5-羟色胺是人脑中有用的一种神经化学物质，它的作用主要是传递神经信息。5-羟色胺可以直接影响人的心理功能和生理功能，比如人的喜怒哀乐、睡眠、食欲等。当5-羟色胺浓度过高时，人会产生过度兴奋现象；如果5-羟色胺浓度过低，又会产生一系列精神和心理上的病态，比如焦虑，惊恐，最主要的是抑郁情绪，从而引发恐怖症、强迫症等。
众所周知，在植物界有一种会害羞的草，只要用手轻轻碰一下，它的枝叶就会马上合拢，随后又会慢慢还原。这种神奇植物为什么会“害羞”呢？原来，含羞草叶柄下有一个叫“叶枕”的鼓包，里面含有充足水分，当你用手触摸它的叶子时，叶枕中的水马上流向两边，叶枕瘪了，叶子就垂了下来。
而在人类社会，也有人会因为做错了事而感到害羞，难道人类也有害羞“叶枕”吗?近日，美国科学家揭开了人类害羞背后的秘密。
一款古老又不过时的肥皂泡实验，能把喜欢探索和害羞的孩子区分开。
在鲍登学院实验室，孩子们正在玩一款古老又不过时的肥皂泡游戏，这是心理学家萨姆·普特纳姆设计的实验，这个游戏能把喜欢探索创新的孩子和那些腼腆的孩子区分开。
虽然实验道具很普通，只是从廉价物品商店买来的肥皂泡沫和万圣节才用的恐怖面具，但是实验本身却很有意义。在实验室里，当工作人员戴上骷髅面具时，孩子们的确表现各异。有的孩子高兴地大叫，欢天喜地地冲向肥皂泡沫；而有的孩子则悄悄地躲在门后，看着别人又疯又闹；还有的孩子被吓得大哭起来。
这一切表现都被心理学家普特纳姆一一记录下来。他研究的意图就是，找出我们中间为什么有的人喜欢新鲜事物，而有的人却喜欢墨守陈规；为什么有的人勇于创新，而有的人追求安逸。
许多科学家认为，害羞之谜也许就存在于这些难以捉摸的性格差异中。害羞的人通常具有目光游离、总爱耸肩和远离人群的姿态，这是一种看上去很痛苦、很糟糕的状态。儿科教授威廉·加德纳说：“我将害羞当作人类性情正常范围内的一部分。”
但是，在科学家和那些极力逃避社会的人眼中，他们对害羞的正常范围的认识却截然不同。决定一个人是否害羞的主要因素是什么？我们该将如何面对这个问题？通过行为研究、大脑扫描甚至是基因测试，研究人员逐渐了解到，害羞是一种复杂状态。
羞涩的人更有可能是内向型的人，但内向型的人不全是害羞的人。
人们感到害羞，肯定有其原因。但这并不仅是一个人性格内向的问题。哈佛大学心理学家杰罗姆·卡格恩说：“当我们同陌生人在一起时，害羞要比正常紧张或半信半疑的焦虑状态更强烈。羞涩的人更有可能是内向型的人，但内向型的人不全是害羞的人。”
卡格恩说，我们当中有超过30%的人是羞怯型的人，但其中有很多人自己都不愿意承认。今年年初，意大利米兰圣拉菲尔大学公布了一项调查结果。马可·巴特格里亚博士找了49名三年级和四年级的小学生，根据他们的害羞程度分了小组。孩子们被要求辨认一系列面部表情各异的照片，比如欢乐、愤怒、以及没有任何感情的照片。结果发现，害羞程度高的儿童始终难以解读那些愤怒和没感情的照片。
而同时的脑电波记录显示，那些害羞程度高的儿童，其大脑皮层的活动水平更低。大脑皮层涉及的思维非常复杂，这表明原始的扁桃体活动水平更高，研究人员能从这个区域检测到焦虑和惊慌。巴特格里亚博士最后总结到，害羞的儿童不擅长解读人的面部变化，这些被其他儿童当作情感交流的暗示信号，到了警惕性很高的他们这里，就会感到不安。
巴特格里亚博士说：“解读面部表情的能力是和谐人际关系的最重要的前提之一。”在斯坦福大学，心理学家约翰·格布艾里进一步揭示了面部表情和害羞之间的关系。格布艾里不仅向成年实验者展示一系列面部表情的图片，而且还向他们展示令人不安的场面（如车祸）。他发现，害羞的人对待车祸的方式和其他实验者一样，但不同之处仍在于他们对面部表情图片的反应，这与巴特格里亚博士的研究结果不谋而合。格布艾里说：“这说明他们并不是感到十分害怕。”
害羞者的大脑当中，和化学物质5-羟色胺有关的基因更短。
解读面部表情并不是揭示害羞之谜的唯一途径，测试害羞者的基因同样有助于了解他们害羞的原因。作为研究的一部分，巴特格里亚博士从49名儿童身上收集了唾液样本，对其进行DNA分析，寻找能进一步解释自己研究结果的有利证据。巴特格里亚博士发现，羞怯孩子有一个或两个与大脑化学物质5-羟色胺的流动有关的基因更短。5-羟色胺是一种神经传递素，可以影响人们焦虑、沮丧等精神状态。
虽然没人宣称基因是羞怯之谜的全部答案，但多数研究人员认为，它至少起着一定作用。精神病学家迈克尔·米恩尼说：“总的来说，那些具有这种基因的人会更加羞怯，而且对压力的反应更加敏感。”米恩尼刚刚完成了为期两年对胆怯和压力的一项研究。即使某人天生就具有倾向羞怯的基因，但是什么原因最终促使他长大后成为一个害羞的人呢？这首先要取决于后天环境。20多年前，卡格恩对一批具有羞怯性格倾向的2岁儿童进行了一项长期研究。等孩子们长到十几岁时，卡格恩又对他们进行了追踪调查。在所有这些研究对象中，那些最初有羞怯倾向的人，整整有三分之二的人长大后仍是这种性格，但有三分之一的人克服了这种抑制作用。施瓦兹说：“父母的养育方式、环境和社会机遇———所有这些都会产生巨大的影响。”卡格恩指出：“如果你天生就很害羞，那么你很难成为比尔·克林顿这样的人，但你可以朝他这个方向靠拢，发展成介于两者之间的性格。”
羞怯仅仅是人与人之间的不同，它可能是丰富这种形式的一种变体。如果情况确实如此，父母是否应该注意，不要让孩子的害羞朝性格孤僻方向发展呢？一些研究表明，父母的确有必要这么做，甚至这样做是至关重要的。普特纳姆在肥皂泡实验中发现，那些对新环境有抵触情绪的孩子更愿意把他们的情感藏在心里，这种迹象表明，他们在今后的生活中更倾向于产生消沉和紧张情绪。同时，害羞孩子染上社交恐惧症的危险性会更高，社交恐惧症是一种严重的紊乱状态，施瓦兹和卡格恩实验对象中有一半人都在受这种疾病折磨。此外，美国加利福尼亚大学2003年对HIV呈阳性的病毒携带者所进行的一项研究表明，不愿意社交以及易怒患者与那些心态平和患者相比，其病情恢复可能更缓慢，而且病毒载量也是后者的8倍。尽管不能简单地认为，这种结果也适用于HIV呈阴性的病毒携带人群，但这项研究的确表明，羞怯也许会对免疫系统造成损害。对于那些由于害羞而感到压抑的孩子来说，首先，家长们应该向孩子们传达一种令人宽慰的信号，譬如说“这个问题比较难处理。我会帮你克服它”。而注意不要把孩子的焦虑和品行不好相提并论。对于那些害羞的成年人而言，认知谈话疗法能有效缓解他们的忧虑，尽量解除社交的障碍，减少与社交相联系的恐惧感。行为疗法也能有效治疗社会恐惧症，通过让病人慢慢接触社会，使得他们逐渐从感到不舒服的社会环境中解脱出来。华盛顿大学社会工作教授大卫·霍金斯说：“害羞存在着危险因素，但它也具有一种保护性品质。”害羞孩子也许比那些开朗孩子的朋友少，但他们涉及暴力犯罪或团伙犯罪的几率更低。研究害羞的科学家指出，亚伯拉罕·林肯、穆罕达斯·甘地、纳尔逊·曼德拉等伟大的性格都非常矜持，如果他们的性格不是这样，也许不会取得如此令人瞩目的成就。
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消极思维习惯是基于一种错误的思维模式，如果不对这种思维模式进行重建，就会使你在被拒绝时充满挫败感 ，不能轻松应对批评和反对，害怕冲突，害怕失去认同，害怕别人的挑剔和不友好，牺牲自己的需要。
消极思维习惯会让你心中始终潜藏着某种焦虑感。
消极思维习惯，会使我们为了避免冲突，而很少表达自己的观点，并表现出一种善于让步。
消极思维习惯，会使我们忽视自身的感受，十分在乎他人是否接纳了自己，如果邀请别人而没有得到回应，自尊心便会跌落谷底。
消极思维习惯，让人我们只要遭遇权威人士施压，他就会立刻让步。并且没有意识到自己随意改动了观点，更不清楚这种削弱自己存在感原因是因为消极思维习惯。
消极思维习惯，会使我们法忍受脱离群体的孤独，觉得如果某种经历是没有人分享的，那么无异于是一种苦难。
消极思维习惯，会使我们常处在逃避的状态，甚至以为即使不去主动解决，身边的麻烦也会主动消失。
只要事情没有百分之百的把握，就会逃避。
消极思维习惯，会使我们尽力避免竞争关系，不敢追求自己的理想，选择逃避面对发展自我的机会。
消极思维习惯，会使我们无意识的只选择去实现那些难度较低的目标，至于其他难度高的目标，无意识间轻易就放弃。
消极思维习惯，会阻碍我们的自我分析，所以总是会被消极思维习惯拉回到泥潭。很难自我调整成功。
如果你只看到这里，知道了消极思维的危害，以为首站告捷就错了，发现消极思维不等于思维重建。如果你现在告诉自己要积极起来，这种模糊的说法是不会对解决问题起到任何作用的。这种积极的考虑也只会停留在想法上，因为并没有真正重建思维模式，人们往往对自己的思维了解得并不多。思维重建并不是空中楼阁，思维重建的过程会传达给你一个整体清楚的认知。而且你会轻松地把精力投入到自己所追求的事情上。你的人格会更完整 ，率真，诚实，强大。
因为每个人的思维模式不同，每个人的重建也不可能相同，我的能力只能做到一对一的解决，暂时还无法做到流水般的复制，如果拿固定的模式去套那是极不负责任的。
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