练胸肌的健身器材

发布网友发布时间：2022-04-23 04:33

共5个回答

热心网友时间：2023-09-22 09:00

练胸肌的健身器材：

卧推。练卧推的时候，慢下快上。一般一个完整的卧推动作是，先用自己可控制的慢速度将杠铃杆轻微短暂地接触到*然后快速地推起直至手伸直。

哑铃卧推。

还是卧推，只不过是手握哑铃，动作要领和前面的“卧推”差不多。哑铃卧推的幅度做的可以比杠铃卧推的大。

飞鸟。

飞鸟动作的要领，两手臂微弯，像鸟的翅膀一样拍打下来。

切记，两手臂的拍打过程中，手不要有推的动作，推的话就练三头了，这里练的是胸肌。

哑铃飞鸟。

还是飞鸟，动作要领和前面“飞鸟”差不多，只不过手握的是哑铃。可以平板飞鸟，也可以是下面图示的斜下板飞鸟。

蝴蝶夹。

蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

热心网友时间：2023-09-22 09:00

卧推锻炼胸肌效果很明显的，华健网上有这种卧推架和杠铃

热心网友时间：2023-09-22 09:00

卧推杆铃你可以去买一套健身器材就是有杆铃的那种

热心网友时间：2023-09-22 09:01

要练胸肌，最好的就是平板卧推。正所谓自由重量，肌肉增长也最好

热心网友时间：2023-09-22 09:02

杠铃飞鸟机哑铃都能练得