感觉自己胖了,但是不想运动,怎么才能减肥呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:32
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-14 21:24
减肥实际上是减去身体内多余的脂肪，脂肪是人体多余能量（热量）的储存单位，而运动的目的是为了消耗一部分多月的热量。
简单打个比方：加入我们一天需要消耗的热量是2000大卡，但是我们摄入了2500大卡，那么多出来的500大卡就会变成脂肪在我们体内存储起来；日积月累就会长胖。
不想运动，那就只有控制饮食，避免高热量，高脂肪和高糖食物（碳水化合物）的摄入，少吃，但这里并不等于单纯的节食。这是两个概念。
少吃的目的是避免摄入过多的热量。而节食可能只是单一的食物摄入。
那么减肥又要少吃，又要控制热量，会感觉很难是吧？
的确比较难，因为既要保证营养丰富，还要控制整体食物的摄入量，有没有简单的方法呢？
有的，我推荐3个方法给你：
1、按时就餐、少食多餐：正常三餐准点吃，中间再间隔2-3个小吃吃点小食，每天再保证饮水量，每天至少6-8杯水，保证1800ml以上的饮水量。
2、学会营养搭配：早餐吃好，午餐适当，晚餐简化，少吃碳水化合物，戒任何含量饮料和饮品，用白肉类取代红肉类，多吃蔬菜和水果（低糖低热量的）
3、养成好的生活习惯，早睡，保证每天至少6-7个小时的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息（肝脏是人体最大的代谢器官）。
希望我的经验分享能给你带来一点收获，有问题可以提问我们继续交流。
热心网友
时间：2023-10-14 21:25
你好，感觉自己胖了，但是不想运动，这样可以通过控制饮食或者抽脂的减肥方式，会取得比较好的效果啊！
热心网友
时间：2023-10-14 21:25
如果不想运动还想减肥，那就只能少吃东西了。不想运动就要忍受饥饿，这是没办法的事。其实适当运动不止能减肥，还能使自己更健美更健康，所以还是适当运动吧，只要不是运动过量就好。
热心网友
时间：2023-10-14 21:26
感觉自己胖了，但又不想运动，那就需要个人克制住自己的饮食，每次用餐都不能够吃饱，通过减少能量摄入量，也是可以达到减肥的效果。
热心网友
时间：2023-10-14 21:27
白虎汤，喝了以后胃收缩变小，胃口就小，吃的少，就可以减肥。
