维生素D,每个宝宝都要补!怎么补?
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热心网友
现在不少宝妈都开始讲求精细化育儿，于是她们对宝宝需求的各种营养元素关注度极高。维生素D是宝宝成长过程中不可或缺的一种营养素，它不止能够促进钙的吸收，还能提高宝宝骨骼强度并预防佝偻病。相关数据显示维生素D可能还能一定程度上预防宝宝蛀牙，那么这么重要的维生素D该如何补充呢？下面我就来介绍一下宝宝补充维生素D常用的方法。
1. 晒太阳
其实晒太阳算是人体获得维生素D的主要来源之一，皮肤在太阳的照射下真皮发生不产热的化学反应变成维生素D，通过血液运输到肝脏，经过羟化和肝脏发生化学反应，产生25-羟维生素D，25-羟维生素D经过肾脏再羟化一次，变成1，25-羟维生素D，促进肠道钙、磷的吸收。
一般对*来讲每周晒三次太阳，一次的时间在15分钟左右就可以满足日常需求，但是宝宝的皮肤比较娇嫩，晒太阳需要更加小心。一般建议不要选择太阳直射的时候，尽可能选择太阳斜射阳光不强的时候再带宝宝晒，同时晒太阳的时间不宜过长。有时间的话可以带宝宝参加一些户外互动，这样也能满足宝宝的日常需要。
2. 食补
我们常见的食物其实含有的维生素D含量相当有限，但是深海鱼油和深海鱼都含有大量的维生素D，这些可以作为宝宝优质的维生素D获得来源之一。
有条件的家庭可以在日常生活中买一些金*鱼、三文鱼以及鱼肝油给宝宝吃，这些食物不止营养丰富，而且补充维生素D比较温和，宝宝吸收起来也比较快。
不过近些年不少宝妈提倡母乳喂养，认为母乳里面已经含有足够的营养，不需要额外补充维生素D，这是一种非常错误的做法。母乳中维生素D含量非常少，很难满足宝宝的日常需要，所以还是建议从其他渠道补充一些维生素D。
3. 药补
其实宝妈们也不要谈药色变，认为给宝宝吃药会对宝宝身体不好，但是这确实是能够定量补充维生素最好的方法之一。至于宝妈们是选择非处方药还是我们常说的保健品，这主要看宝妈的经济能力；一般我还是更建议买非处方药，不止便宜性价比高，并且安全性也有保证。
估计有些宝妈会担心用药物补充维生素D会有用量过度的问题，这其实大可不必担心。一句美国营养补充剂办公室给出的参考值，1岁以前的宝宝每天补充维生素D的最高量在1000IU到1500IU；1至8岁的宝宝每天补充维生素D的最高量在2500IU到3000IU，所以一般宝宝很难摄入过量。
总的来说上面三种方法算是目前给宝宝补充维生素D最主要的方法，大家可以结合自己的实际情况进行操作；只要做好这些措施，那么宝宝的维生素D绝不会出现缺乏的情况。
热心网友
大部分妈妈都知道宝宝要补维生素D，但是怎么补？可能还真不太清楚。
不少妈妈问我：不是说食补最好吗？
菁妈想说，有特殊的情况下还真的不能只靠食补，比如说备孕时补叶酸，婴儿出生后补维生素D都不能只靠食补。
食补
前面菁妈有提到：冬菇，动物肝脏，奶油，蛋黄，鱼子等。有些妈妈就想那给孩子多吃这类食物不是好了吗？
这还真的不太靠谱。婴幼儿每天需要400IU相当于10ug的维生素D，想通过食物补这么多那么就要：
每天吃 16 个鸡蛋；
每天吃 600克鸡肝；
每天吃 1 罐油浸金*鱼罐头；
每天吃 1 斤奶油；
这活脱脱就是半个月甚至一个月食物的量啊。
晒太阳：
而有些家长说我天天带孩子去晒太阳：但是带出去晒太阳要把孩子的衣服脱掉了吗，没有皮肤的直接照射哪来的转化。
孩子穿着厚厚的衣服出去晒太阳那只是晒衣服不是晒宝宝。而秋天，冬天，春天晒太阳都是不太现实的。
就算是夏天脱了衣服晒，你敢晒太久吗？一会把孩子晒脱水了都还没补够维生素D，所以婴幼儿通过晒太阳补维生素D那不太靠谱。
额外补：
国家卫计委建议孩子出生数天后补维生素D，每天400IU。而菁妈发现很多家长补的维生素D都是不太够的。
很多家长去药店或者是母婴店说要买维生素D或者是维生素AD时，店员一般都是告诉家长要买保健品类的或者是营养品类的维生素AD。（因为价格比较高）因为这些是纯天然的。对孩子来说不会导致过量不会引起中毒。可以放心吃。
这话说得也没错，但是婴幼儿需要大量的维生素D必须要用非处方药的维生素D才可以满意孩子的需求，不要求需求的保健品和营养品再天然也是白搭。
菁妈了解到市场上很多营养品类的维生素D含量极低可能就只有5ug或者是7.5ug有些甚至只是3ug，远远达不到孩子的需求。
所以建议要买OTC（也就是非处方药）中的维生素AD，或者是维生素D，现在比较常见的品牌就是星鲨、伊可新、葵花。一天没有400IU的维生素D没办法让钙更好的吸收的。
当然如果孩子每天喝奶粉达到1000毫升也可以补充400IU的维生素D。
也就是孩子如果喝奶粉，而且量比较大的话就可以到母婴店或者药店买保健品或者是营养品类的维生素D，这样不会过量。如果吃的是400IU一颗的维生素D建议隔天吃。
菁妈寄语：维生素D要给宝宝补，但不能乱补。
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维生素D对婴儿的成长有很大的作用，缺乏维生素D会造成O型腿X型腿，还有夜里盗汗，宝宝睡觉不安稳，容易惊醒等。维生素D补充最直接的方法是晒太阳，家长可以经常带宝宝出去晒晒太阳，不过要避免紫外线哦。另外还有口服的维生素D，不过维生素D不能过量，过量会造成维生素D中毒的。
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医生建议宝宝出生两星期就可以开始服用维生素D，可以促进钙质的吸收。宝宝可以服用鱼肝油以补充维生素D。宝宝能不吃药就不吃药，尽量食疗。平时可以多吃豆制品，比如豆腐，豆干，也可以喝豆浆，也可以多吃新鲜水果。促进钙质的吸收。
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最有效的补充维生素D的方式是每天进行阳光照射，孩子每天在阳光照射下皮肤直接接触紫外线，每日如果能够达到有效日照时间在2个小时左右，是最佳吸收维生素D的一种方式。在所有的维生素D补充当中阳光照射是最好的，通过食物、药物及阳光照射共同进行补充，最有利于孩子补充维生素D。
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这里说的维生素D，主要指的D3，它能够促进钙质的吸收。宝宝出生15天起就可以补充D3了，每天最低剂量400单位，以预防佝偻病的发生，一般建议至少补至2岁。对于太阳照射缺乏的地域或者季节，可每天800单位
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补维生素d最好的方法就是多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里面还有大量的维生素d这种物质。
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要补维生素D，宝宝可以服用鱼肝油。同时可以喝牛奶，多带宝宝晒太阳，也可以买维生素D给宝宝吃，但要谨记医嘱。
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找专业医生询问。维生素是不能够乱补的，这个必须经过检测，然后，医生根据报告给你开药。
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宝宝出生两周就可以开始补维生素D了，可以促进钙质的吸收，预防缺钙，大一点的宝宝可以喝点牛奶，豆制品，豆腐之类的，也可以适当吃点新鲜水果，促进钙的吸收。
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可以吃一些富含维生素D的食物，如:三文鱼、蛋黄、动物肝脏等，当然也要多晒太阳，太阳光照射是获取维生素D最快的方式。
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食补：多吃鸡蛋，冬菇，动物肝脏，奶油，蛋黄，鱼子等；还得经常晒太阳，还有就是买维生素D吃。
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维生素的话主要就是要多吃一些水果和蔬菜，胡萝卜，橘子，火龙果什么的都挺好的。
