怎样改掉打呼噜毛病?
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热心网友
你好，这个不是改的，有原因的1、 肥胖是最常见的原因之一，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾；
2、 烟酒嗜好：吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾；
3、 高龄：老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞引起打鼾；
4、 肥大型扁桃体炎，鼻中隔畸形，严重鼻息肉，舌根肥厚，下颚畸形等过去人们对这种严重危害人类身体健康的疾病，目前用于治疗打鼾的方法不下数百种，但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情:
1.戒酒，尤其是睡前禁饮酒;
2.禁服镇静安眠药；
3.侧卧睡眠；
4.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻；
5.保持鼻腔通畅。
除此之外，如果是恶性大呼噜还可以以手术的方法来治疗：
耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织鼻甲肥大等常可去除解剖狭窄，使鼾音减轻。
热心网友
您好：打呼噜的预防：
①打呼噜的预防首先是增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，及时锻炼，保持健康体重。
②中枢性因素也会造成打呼噜出现，为此睡觉的时候最好是不要使用镇静以及安眠药物，一旦这些药物抑制中枢系统，那么就会造成打呼噜出现。
③日常生活中保持健康的生活方式，最好是不要吸烟喝酒，因为吸烟喝酒会加重呼吸道的症状，尤其是饮酒睡觉之后，夜间打呼噜，以及夜间呼吸睡眠也会出现紊乱，甚至会出现低氧血症，从而造成患者出现窒息。
④过度肥胖的打呼噜人群也需要保持适量的体重，日常生活中注意饮食和运动。
⑤打呼噜的患者最好是采取舒适的睡姿以及舒适的枕头，睡觉的时候最好是右侧卧位，这样可以避免舌头和软腭出现后坠的情况，更不会对气道有一定的阻塞。
⑥打呼噜的患者一般情况下都会出现低氧血症的情况，此外也会伴随着一些心脑血管疾病出现，应该重视血压的情况，按时服用药物进行治疗。
⑦打呼噜的患者睡觉之前可以泡脚或者是，饮用一些热牛奶，促进睡眠。
热心网友
打呼噜有可能是体重超重，还有可能是睡觉时所枕的枕头高度不合适，咽喉部疾患或糖尿病，建议平时注意控制饮食，适当活动锻炼身体，减轻体重，枕高度合适的枕头，积极治疗咽喉部疾患，空腹抽血化验血糖。
热心网友
不要躺着睡觉，侧着睡，就没了~
热心网友
打呼噜是一种常见生理现象，如果是有呼吸暂停严重了要去医院检查一下；
建议你这样：
下载专门的软件测试你打呼噜指数，比较“呼噜兔”
根据指标看看是否严重，也可以买专业的止鼾枕头使用；呼噜兔里有卖
热心网友
首先你得有个老公
然后你老公得打呼噜，
你才能感受到那种痛苦！！
我摆脱痛苦的方法，
第一，用脚踢，醒了，吵架，不醒，继续打！
第二，塞着耳朵，后果，耳朵疼，然而还隔不完整！
第三，舒鼾宁，这基本上算是我睡眠的救星，那个左上角带个颖荟的那个，喷上很清爽，吃芥末了一样，他不爱喷，在我的软磨硬泡下坚持了有两月，终于摆脱了！！
