记忆力提升的方法 快速提高记忆力的方法是什么?
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发布时间：2022-04-23 04:44
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时间：2023-06-24 20:58
1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
3、左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
4、睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
5、学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
6、多与人交往，美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
7、葡萄干当零食。美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），记忆力和注意力均提高10％。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
8、喝点可可饮料
英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。
9、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。追问首先需要保持良好的生活习惯，比如不要熬夜，不要吸烟，生活中可以多吃一些坚果，比如核桃栗子，还可以服用英泰含片，有助于增强记忆力。在学习中，掌握学习方法，是增强记忆力的最好的手段。
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时间：2023-06-24 20:59
临床中尚未发现有什么方式可以帮助快速提升记忆力，但可以通过掌握合适的记忆法，在最大程度上提升自身的记忆力，也可使用合理调节饮食的方式，辅助补充大脑营养，帮助记忆力得到更好的提升：
1、记忆法：常见的记忆法有编故事记忆法、联想记忆法、口诀记忆法、首字母记忆法、归纳记忆法、图表记忆法、绘图记忆法等，可通过掌握适合自己的记忆方法，同时进行规律性锻炼，从而使自己的记忆力得到提升；
2、合理调节饮食：可以饮用牛奶，其中含有丰富的蛋白质、钙，以及对大脑有益的氨基酸。也可以多吃蛋类、豆类食品，其中含有丰富的卵磷脂，可以生成与记忆力相关的乙酰胆碱。此外，还可以多吃富含维生素的食物，其中维生素B1、维生素B12对神经有益，也可以起到辅助提升记忆力的作用；
3、其他：养成良好的学习习惯，掌握适合自己的学习强度与学习方法。日常应尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈的刺激。保持充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才可以进行更好的记忆。
此外，如果自觉记忆力减退，应就医查明原因，如果存在病理因素，如阿尔茨海默病、脑部肿瘤等，建议遵医嘱服用药物或进行手术治疗。
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时间：2023-06-24 20:59
许多人在学习中或工作中、生活中，都有过记忆不好的烦恼，甚至因记忆不好而误事，甚至吃亏。也有许多人在想，如果能有什么方法让记忆力变好，那该多好呢。很多人也只是想想而已，觉得记忆力是天生的，是怎样就怎样了。实际上，记忆力是可以通过训练提高的，也是有各种方法的。近些年，各种记忆赛事的兴起并发展得如火如荼，也推动了各种科学的记忆方法和训练方法的发展。
下面介绍两大记忆赛事，给想提高记忆力的人对记忆训练和如何运用各种记忆方法去提高记忆效率和工作效率有一个基本的了解并去学习和训练，让自己在学习或工作中有出色的表现。
一、世界记忆锦标赛
世界记忆锦标赛
记忆之父，托尼·博赞（1942~2019）
世界记忆锦标赛共分十个项目，这十个项目分别是：
①人名头像
②二进制数字
③马拉松数字
④抽象图形
⑤快速数字
⑥虚拟历史事件
⑦马拉松扑克
⑧随机词汇
⑨听记数字
⑩快速扑克
该赛事每年举办一次，自1991年第一次举办至今，已举办了28届。刚结束不久的2019年的第28届在武汉举办，2020年将在印度举办。该赛事每年都会诞生一批世界记忆大师，并不断有新的世界纪录产生。
成为世界记忆大师的四项标准分别是：
①一分钟内记住一副随机打乱的扑克（记住每张扑克的顺序和花色）；
②一小时内记住12副以上的扑克；
③一小时内记住1100个以上的随机数字；
④总分3000分以上。
这10个比赛项目最新的世界记录分别是：
①人名头像：15分钟记住相当于187个人物的头像和姓名。
②二进制数字：30分钟记住7485个随机的二进制数字。
③马拉松数字：1小时记住4620个随机数字。
④抽象图形：15分钟记住804个抽象图形。
⑤快速数字：5分钟记住616个随机数字。
⑥虚拟历史事件：5分钟记住154个虚拟历史事件。
⑦马拉松扑克：1小时记住48副随机打乱的扑克。
⑧随机词语：15分钟记住335个随机词语。
⑨听记数字：547秒记住了547个数字。
⑩快速扑克：记住一副随机打乱的扑克只需要13.956秒。
以上黑色加粗的6个世界纪录是2019年12月在武汉举行的第28届世界脑力锦标赛打破的。
值得一提的是：在大赛中产生的世界纪录，将直接记入吉尼斯世界纪录而无需审核。
这几年热门的高收视率的《最强大脑》节目的选手，也绝大多数来自该赛事所产生的记忆大师。
虽然这些记忆选手无论是在比赛中还是在节目上，都表现得很厉害和精彩，但是这些项目倾向于以数字和扑克为主，以表演成分居多，似乎是屠龙之技，其实用性屡遭公众质疑，不够令人信服。因为大众对文章、条文、知识点，甚至整本书的记忆，需求更大，而记忆大师擅长的是数字和扑克的记忆，文章或书本的快速记忆和长久记忆能力却不强，让大众多有诟病。
实际上，记忆法是一样可以高效记忆文章或书本的，记忆大师出现这一能力的缺陷，是评大师的标准造成的。因为记忆大师的标准局限在数字和扑克，而没有要求各个项目都必须达标，所以记忆选手主要专注于数字和扑克的训练，而没有在其他记忆项目上做到记忆能力的均衡发展和提高。所以，该赛事主要是倾向于纯竞技，在应用上的考察有所忽略，在综合水平的均衡发展上也没严格要求，这算是接触记忆法的一个入门赛事吧，打下了记忆法的基础，离实际应用还有较远的距离。
有鉴于此，必然催生出一个既结合竞技记忆和实用记忆，又结合快速记忆和长久记忆的赛事，这就是”记忆九段世界杯“赛事。
记忆九段各段位标准
记忆九段世界杯赛事，对比世界记忆锦标赛 ，有两大特色。一是注重了实际应用，加入了文章和书本的记忆。二是以段位来给记忆能力定级，相应段位的各个项目标准必须全部达到。此外，值得一提的是，不同于世界记忆锦标赛（除了前几名，基本是没奖金的），记忆九段的每个段位都有奖金，段位越高，奖金越多。这个赛事一推出，就深受记忆选手的欢迎和推崇。
需要说明的是，经典记忆项目，在任意段位上，都必须覆盖前面段位的所有书本。例如，第七段，除了背下《新概念英语2》，还必须把前面1~6段的书本也一字不错地记住。说到这里，或许大家要惊呆了，记一本都难做到，要记那么多本，还要一字不错，这要神仙才能做得到了吧？是的，许多记忆大师和你们一样，也觉得这太难了。但是，还真有这样的一位大神做到了，世界记忆冠军龙金胜，把1~9段各段位的经典全都一字不错地背了下来。
这是一张记忆界珠峰一般存在的证书
世界记忆冠军、实用记忆大师~龙金胜
龙金胜以惊人的表现，消除了大众对记忆法不够实用的质疑，令大众对记忆法的实用性从此信服。龙金胜从事实用记忆法的研究和应用已有十年，是实用记忆第一人。他厉害到什么程度呢？
半天背下《弟子规》；
一天背下《大学》；
两天背下《中庸》；
三天背下《孙子兵法》；
四天背下《道德经》；
五天背下《金刚经》；
六天背下《易经》；
七天背下《论语》；
一天记住500个英语单词；
三周背下《新概念英语2》。
看到这里，相信读者们也会很羡慕吧？怎么能这么厉害啊，我若也有这么强的记忆能力就好了，那样无论是背文章或各种条文、概念、知识点，就是小菜一碟了。其实，你们也能做到的，只要掌握了记忆方法，并坚持练习和应用，你们也会拥有超强的记忆能力。但是有一点要提醒的是，若只是想参加世界记忆锦标赛，那随便跟一位记忆大师学习都可以。若是想掌握实用的记忆方法，或者参加记忆九段比赛，拥有把那么多本书本都背下来的能力，那还是跟实用记忆造诣高的老师学的好，方法、经验、指导，都会不一样的。
如何快速提高记忆力，相信大家现在已经很清楚了，那就是学习记忆方法。
最后，感谢你的关注，更多各种记忆方法和高效学习方法，后面会陆续分享，敬请期待。
热心网友
时间：2023-06-24 21:00
1、鱼：鱼被认为是最佳补脑食材。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸（比肉类高约10倍），是健脑的重要物质。特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，能够帮助提高记忆力。一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维持有着重要作用。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
3、燕麦：燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品
人的记忆力是和遗传有关的，当然后天的营养、锻炼也非常重要，下面的食物可以帮助增强记忆力：
1、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。
2、干果中的核桃和花生，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，还有丰富的铜、镁、锌，以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等都有助于增强记忆力。
3、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，如钙、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体最佳的钙元素来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要。有强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血氧供应。休息好了，睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，这些方法都有助于增强记忆力。
