练习瑜伽后肌肉酸疼,还能继续练习吗?
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发布时间：2022-04-23 04:06
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-14 07:43
能。
为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。
热心网友
时间：2023-10-14 07:44
应该停下来休息缓解肌肉酸痛。
练瑜伽后缓解肌肉酸痛的方法：
1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
热心网友
时间：2023-10-14 07:44
可以,一开始练是这样,练2天就好了,主要是平时缺乏锻炼,不过要注意,不要硬称,作到自己的极限就可以
热心网友
时间：2023-10-14 07:45
练瑜伽不能急，你练得肩膀疼那说明练的有所效果，但另一方面也说明你练得有点过度，练久就不会有这种现象了，不知道你练得是何种瑜伽，不过我建议你练“惠兰瑜伽”那是中国瑜伽之母
热心网友
时间：2023-10-14 07:45
这是因为肌肉分泌乳酸，没关系的，继续锻炼，控制一下强度，过一两天就会好的。
