侧腹肌怎么练 强化三个训练动作
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发布时间：2022-04-23 04:13
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热心网友
时间：2023-10-14 11:57
我平时是练腹日就六个动作 主刺激上腹两个动作，主刺激下腹两个动作，侧腹两个动作 侧卧屈膝卷腹 仰卧屈膝体侧屈 下一个练腹日还是主刺激上腹两个动作，主刺激下腹两个动作侧腹就用俄罗斯转体练，下肢俄式转体这两个动作 动作不能老用一套练
