坐立姿势怎样好?
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发布时间：2022-04-23 04:16
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热心网友
时间：2023-10-14 12:53
我们常说，站有站相，坐有坐相。正确的坐立姿势不但是人们社交礼仪修养的体现，同时也与人体的健康有着密切关系。那么，什么才是正确的站相和坐相呢？
人类生活于大自然当中，本来是没有所谓正确不正确的问题。只是当人类站立起来，地心吸力就不断作用于人类的骨架上，其中受力最重的要算是腰椎，因为腰椎不但承托着整个上半身的重量，它还给予上半身极大的灵活性，因此上半身可以前后弯曲、左右旋转，两边摆动均毫无困难。
人体上半身的动作差不多完全以腰椎作为支点，如果再加上负载的话，例如搬运、背孩子、挽重物等等，腰椎所受的重力、张力及悬垂力极其巨大，非一般人可以想像。再者，当今社会是电脑时代，越来越多的人自困在电脑显示器前，令骨架接受前所未有的耐磨性考验。正是这些考验，不得不令人重视姿势的问题。
正确的姿势，其实就是指人类活动时所采取的姿势是否最合乎力学原则，骨架及肌肉是否达到最少消耗、最少磨损，无论动静皆如此。骨架无论何时何地都在抵抗着地心吸力的压力，负责撑着整个身子活动，所以我们应该尽量采取正确姿势来干活，以免损伤骨架。
1、正确的站立姿势
自幼时学步起，人们每日都站立很久，尤其某些行业，更要站立得久些，姿势正确与否，会累积地影响着每一块支撑着体重的骨头。正确的站立姿势就是要让地心吸力垂直通过身体，全身的重力由头经颈、脊椎、腰部至双脚，都能好好地支撑着身体的重量。骨与骨之间的压力平均而将磨损减至最低。
反观站立不良的人，由于骨与骨之间的排列不良，压力增大，会制造磨损机会。最常见的是胸椎太弯，以至背部弯曲，视觉上造成很强烈的病态感，毫无美感可言。生理上骨架亦承受着很多不必要的外加压力，造成病变。
当站立时，尽量站直，昂首挺胸，将双肩稍微向后拉少许，腰部也要挺直，不可弯曲，看起来神气活现，才是正确的站立法。总之，站立就要端正地直立，不要倚傍斜立，也不要弯背曲立。腰部也要挺直，不可向左或向右倾斜或扭曲。这样视觉上比较自然及美观，生理上也比较健康。
2、正确的坐姿
坐姿较站姿为复杂，因为站立时不须理会工具，但坐着则要视乎个人的身高、腿长、座位的高度、座位的软硬程度等而有所不同，所以并不如想像中简单。最好的坐姿应该有下列条件：
上半身应该垂直如一直线，腰部不应弯曲，越是弯曲则压力越大，腰椎受损越严重。尤其是办公室的座椅，软硬度要适中，能够让腰椎保持正直。大腿应该以接近水平放置为好，向上向下倾斜都不合适，因为座位不是太高就是太低。长时间坐着，肌肉会疲劳，筋骨关节也都处于受压状态。脚板以能够着地平放为佳。
热心网友
时间：2023-10-14 12:53
正确的坐立姿势应该是‘坐像钟，立像松’。也就是坐得要端正，立得要直，不能扭腰、弯腿的。因为小孩正在发育长身体，骨骼比较软，坐得不正，立得不直，时间长了，会使脊柱和大腿骨弯曲变形。
热心网友
时间：2023-10-14 12:54
腰背要挺直,挺胸,这样有助于预防背驼,及颈椎疾病,如果经常坚持坐立姿势,你的腹部也不会有多余的肥肉了..呵呵..
