直角肩天鹅颈养成改善脖子前伸消除富贵包?

发布网友 发布时间:2022-04-22 08:26

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-02 19:49

练出天鹅颈,首先我们要先改变生活的一些坏习惯,其次要进行颈部的运动,然后进行颈部的按摩,最后要调整我们的睡姿。以上都可以做到的话,我们也可以和白天鹅一样有白皙且修长的脖子。

1.改变生活的一些坏习惯

“低头族”的日常习惯可算是走路玩手机,坐车玩手机,时刻都在低头玩手机,其实这样很损伤脖子,会导致脖子后面起“富贵包”!改掉坏习惯,记得走路要挺直腰板;日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子,避免长颈纹;不要暴饮暴食,合理饮食,脖子才会更加修长!


2.进行颈部的运动

首先我们先挺直腰背,脖子伸直,可靠着墙平视前方,然后在离墙远一点,把下巴抬高维持在10秒左右,在慢慢低下,知道脖子有拉紧的感觉。左转和右转个三次,重复这一系列的动作3次。

3.进行颈部的按摩

从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置,然后在用四个手指的关节处按压,再往两侧按摩开。重复按摩,会舒服很多。


4.调整我们的睡姿

睡觉的时候尽量的平躺着,避免颈纹增加。不要侧卧或者趴着睡,这样会挤压脖子!

热心网友 时间:2023-10-02 19:50

游泳,尤其是蛙泳,游蛙泳头在水里一上一下就能练天鹅颈,游100米时头上下有50多次。

热心网友 时间:2023-10-02 19:50

天鹅颈就是双手握住毛巾吸气抬起下巴向斜上方牵引颈椎,双臂向斜后伸展扩展胸腔保持几秒钟。

热心网友 时间:2023-10-02 19:51

想要练天鹅颈,肩颈的线条都要好看,可以去B站和知乎搜一搜相关内容,先去斜方肌,再练锁骨,B站美丽芭蕾里有很多有用的动作,只要坚持用正确的方法练下去,你肯定会有线条优美的肩颈

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com