安神助眠的方法有哪些
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发布时间：2022-04-22 06:25
共7个回答
热心网友
时间：2022-07-19 06:50
(1)食醋汤匙倒入杯冷开水饮之催眠入睡并睡得香甜
(2)经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡疗效
(3)血虚失眠者常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也用龙眼肉10g红枣5去核蒸鸡蛋食用每日次
(4)心虚、多汗、失眠者用猪心切开装入党参、当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效
(5)因高血压而致失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡
(6)怔忡安而失眠病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡
(7)神经衰弱失眠患者取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具有镇静安神功能所有定催眠疗效
(8)临睡前吃苹或床头柜上放上剥开皮或切开柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡
(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放枕边嗅闻其气般片刻之便入睡
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时间：2022-07-19 08:25
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
热心网友
时间：2022-07-19 10:16
开中药，花了钱拣几副药来吃，效果还是比较好，一是图熬药麻烦，二是还是觉得有些贵。
叫人或自己给按摩一下头，按摩了20分钟左右，感觉头好舒服呀。吃过午饭，趁看电视之机，又请人或自己给按摩了颈子的后面、肩部和背，那天中午一躺下没两分钟就睡着了，爽爽的睡了一觉！
晚上又按摩了一番，当然晚上又是美美睡了一觉。
坚持了一段时间，有时在按摩时就想睡了。
总结出：要治疗失眠，首先心里晚上睡觉时不要考虑事情，要放松。其次自己或家人睡前主要按摩患者头部（特别是头顶的百会穴和后颈窝的一些穴位，不清楚乱按摩久点效果都好）、后劲、双肩半小时左右。
睡时能拿一本不感兴趣的书看看。当然背部按摩对身体保健也是很好的
希望天下朋友每晚都有一个好梦
热心网友
时间：2022-07-19 12:24
要治疗失眠，首先心里晚上睡觉时不要考虑事情，要放松。其次自己或家人睡前主要按摩患者头部（特别是头顶的百会穴和后颈窝的一些穴位，不清楚乱按摩久点效果都好）、后劲、双肩半小时左右。
希望可以帮到您
热心网友
时间：2022-07-19 14:49
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
热心网友
时间：2022-07-19 17:30
介绍你一个食疗的方法：材料：猪瘦肉100克左右，百合20克，莲子20克，姜少许 做法：1.莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎 2.锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫 3.转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时。 如果觉得做法麻烦，还可以喝些现成的助眠茶，如亦舒堂百合枣仁茶，纯植物制成，方便还安全。同时，睡前少玩手机，平时养成规律的作息习惯。
热心网友
时间：2022-07-19 20:45
薰衣草枕头安眠
