一到冬天全身水份流失,怎么办
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发布时间：2022-04-22 06:56
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热心网友
时间：2022-06-17 01:36
1、冬季缺水
冬季天气干燥，体内缺水便成为了冬季最常见的问题。冬季缺水很容易造成皮肤干燥、瘙痒，甚至手足开裂。对于女性来讲，缺水更是一件大事!皮肤缺水极易造成面部皮肤粗糙、眼角细纹、引起色斑等等问题。
说到补水，许多人意识中最简单粗暴的方式就是“喝水”!可大家有没有感觉到，有时一口气喝下一大杯水，缺依然感觉不解渴，不仅喉咙干，连肺脏都像寸草不生的沙地一样，急需滋润。那么，怎样做才能让摄入的水分充分浸润身体，润养我们的脏器呢?
2、喝水有讲究
许多人都在喝水的“误区”中，通常人们会选择在口渴的时候快速的喝下很多水，这种喝水方式是错误的。
喝水应该小口、多次、随时喝，切莫等到口渴了再喝。
不要一次快速的饮用过多水，不然起不到补水作用不说，还会对肾脏造成负担。
在冬季，我们要保证每天至少摄入1700毫升水。
3、蔬果要充足
蔬果中含有较多的水分，尤其是新鲜的叶子菜，每个细胞都有一个大大的液泡，里面装满了水分，还有钾、钙、镁等各种营养物质，就像个装满了“天然矿物质”的大水库。
水果中更是含有丰富的果酸以及花青素、类黄酮等各种植物化学物质，有着很好的抗氧化作用，可以促进胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，提高锁水能力。所以冬季更要注重蔬果的营养摄入!
4、以粥补水
腊八粥不仅是腊八那天才能喝，整个冬季我们都应该每天至少喝一碗“内容丰富”的粥。煮粥的食材可以参照腊八粥，循序多样化，比如用各种粗粮豆类混合熬煮，若是不喜欢吃粗粮，也可在白米中加入红薯、山药等食材，或是加入菜叶，调以薄盐做成蔬菜粥等。
不仅味道好吃，更重要的是可以为身体有效补水，补充多种膳食纤维、营养元素等。
5、每天一杯牛奶
牛奶能为我们的身体提供优质蛋白质，增加钙质，此外，它还是很好的水分来源。
饮用牛奶使人体保持水分的时间，比运动饮料长4倍!原因是牛奶中含有丰富的营养物质，代谢较慢，可以令水分在体内停留更长时间。睡前饮用牛奶，还有安眠、改善肤色等效果。
6、多吃“黏性”食物
像燕麦、银耳、海带等食物经过长时间熬煮，形成类似胶质的质地，能够析出具有爽滑口感的“黏液”。这些“黏性”食物中富含各种多糖，这些多糖由多种物质组成，可以统称为“可溶性膳食纤维”。
7、可溶性膳食纤维在人体中发挥着非常重要的功效，例如预防便秘、降低血脂、改善糖尿病症状等。
不仅如此，它还具有很好的吸水作用，它可以使连同食物一起摄入的水分在消化道内被缓慢吸收，为我们的身体持续供水。
热心网友
时间：2022-06-17 01:36
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
那么引起皮肤水分丢失，导致皮肤干燥、失去光泽的原因有哪些？一般来说，引起皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有：
●随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；
●干燥寒冷的气候，湿度较低，如秋冬季；
●某些皮肤病变，如银屑病、鱼鳞病等；
●环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等；
●饮食睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等；
●干性皮肤。
由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以保护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。而这时，除了确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充，以及尽量避免外界不良因素的影响和积极治疗皮肤疾患外，还应根据需要，使用合适的保湿化妆品。
击退干燥七法则
●在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
●冬季洗澡一般不要超过15分钟。
●如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层
热心网友
时间：2022-06-17 01:37
平时要减少洗澡次数，降低洗澡水温。勤用保湿霜。保湿如果做得好，可以减少湿疹的复发。可以选择薇诺娜的透明质酸修复生物膜外擦。这个不含激素，完全可以放心使用。
