经期吃什么好
发布网友
共3个回答
热心网友
月经期间必须加强营养，宜多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质的食物和易于消化的食物，如米面，鱼类，蛋类，肉类，红枣，胡萝卜，新鲜蔬菜等。月经前，通过饮食来补充生理所需营养素，B族维生素，维生素c，维生素E。富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品，鸡蛋，胡萝卜，西兰花，菠菜，莴苣，橙子，杏，红薯等。富含维E的食物，玉米油，花生芝麻油，核桃，瓜子，黄豆，菠菜，玉米，坚果鲁。月经中，可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。有狗肉，羊肉，栗子，荔枝，红糖，生姜等。缓解痛经的食物，多吃菠菜，芹菜，香菜，山药，胡萝卜，葡萄，海带，黑木耳等。月经后，尤其是月经过多考，可以在月经干净后1一5天内，补充适当蛋白质，铁质和矿物质。主要包括豆类，奶类，牛奶羊奶，海产品，动物内脏，肉类，牛肉，猪肉，羊肉等。大米，燕麦，小米，碴子等。
热心网友
月经量少多考虑气血不足，可以看中医，服用复方阿胶浆和乌鸡白凤丸
热心网友
经期适合喝温热的开水、或者红糖姜水效果也比较好，吃一些比较温补的东西比较好，比如桂圆、红枣这类，不适宜喝咖啡、喝茶、吃辣、冰凉的食物哦。
