做俯卧撑的时候手指应该是什么姿势
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热心网友
俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。俯卧撑可在地上或凳上来做。两手分开与肩同宽，撑在地上或凳上，两臂伸直，肩部略靠前，其垂直线超过手掌支撑点，身体挺直，双腿并拢，用两臂和两脚脚趾支持全身重量。然后曲臂使身体下降，使*下降至不能再低为止，稍停，然后两臂用力伸直，至胸大肌和肱三头肌极度紧张后，稍停，再曲臂重做。曲臂放下至直臂撑起为1次。身体下降时呼气，撑起时吸气。
在整个动作过程中，两肘应紧靠身边，身体应始终处于挺直姿势。初练者可不限次数，如能连续撑起5次，则撑完5次立起稍事休息，然后再撑5次。每5次为1组，初练时，每次可做3-4组，随着力量的增加，可增加俯卧撑的次数或组数。也可加大难度，两手距离放宽或足部垫高，成头低足高姿势。或在背部放上重物（如沙袋），重量也可逐步增加。如着重练肱三头肌，兼练胸大肌，两手距离尽量靠近，甚至两手并拢在一起来做俯卧撑。
热心网友
越宽越好，可以借助哑铃等练习
手指向外或向前都行，不过，用俯卧撑练习胸肌主要练习胸外侧偏上，最好配合其他的器具，自己练习的话可以练习哑铃飞鸟，还有双杠臂屈伸
练习哪块肌肉很容易发现的，你练习的时候哪块用力就是练习哪块，调整不同姿势自己感觉一下就可以了
数量根据各人不同，多少都有，头脑中不要有界限。
热心网友
手稍宽于肩，手指向前，肘向外，下沉至触地，腰保持挺直，头冲地面，不要仰头向前看。
热心网友
去买2个做俯卧撑的东西去用，或做时手拿折2个哑铃做！
