单杠拉不上去怎么练 拉单杠的技巧图解
发布网友
共1个回答
热心网友
你说的拉不上去是引体向上上不去吗？前期建议加强小臂和背部肌肉的训练，因为单杠训练绝不仅仅是手臂力量，你如果仔细观察拉单杠的人，你会发现他们背部的肌肉线条很明显，引体向上的时候其实也是需要背部用力的。建议你做做辅助训练（网上有教程），慢慢拉，每次都做到标准，最好能拉臂过胸口，这样如果你能坚持连续拉10个，一般人就超不过你了，你也可以升级做一些高难度动作，例如卷升上，单双立臂，腹部绕杠。高体能贵在坚持，希望你早日成功！
